パーソナルジムではどんなことをするの？~代々木上原Bulky Labの場合~

2022/01/29

皆さんこんにちは！BulkyLab(バルキーラボ)代々木上原のパーソナルトレーナーのYukiです！

新年も始まり心機一転！今年こそはダイエットを成功させるぞ！と頑張っている人も多いのはないでしょうか？

僕の経験上では、1月の終わり頃には、なかなか成果が出ずに諦めてしまう方もいらっしゃいます。

もしもダイエットが上手くいかない人は「パーソナルジム」に身を任せて指導してもらうのも良いと思います。

パーソナルジムはキツイトレーニングやツライ食事指導を行うようなイメージをされることがあります。

しかし、実際はそんなことはありません！Bulkyでは無理なく続けられるトレーニングを提供しています。

そんな間違ったイメージをされがちなパーソナルジムですが、お客様のビフォーアフターを紹介しながら当ジムで行っているサービスも紹介していきます

・お客様のビフォーアフター①ダイエット、姿勢改善に成功！

短期間でダイエットを成功させ、さらに姿勢まで改善させました！

こんなにすぐ成果出てしまうと、極端な食事やハードなトレーニングで何よりキツイとイメージされてしまうますが

Bulkyでは無理なく続けられるBestなトレーニング内容や食事内容の設定をしています。

お客様も「思ったよりも辛くなくて驚いた」とコメントをいただきました。

↓実際にお客様のインタビュー記事を参考にしてみてください。

・お客様のビフォーアフター②ダイエットの考え方が変わる！正しい知識が身に付く

お客様に合わせてコンビニ食品や外食でも食べても良いものなど紹介します。

食事内容をLINEで報告していただきながら、都度トレーナーがフィードバックを行います。

最初は食事が上手くいかなくても、1週間もすれば自然と正しい食事が身についてきます。

無理なく続けられながら、身体の見た目も中身も健康的になれるようになります。

↓食事制限に怖いイメージがあったお客様のインタビュー記事を参考にしてみてください。

2つのビフォーアフターで共通していることは

・無理なく続けられるトレーニングや食事を紹介しています

数カ月だけ頑張って、後はトレーニングをやめてしまったり、暴飲暴食をしてリバウンドしても全く意味がありません。

むしろマイナスになってしまうので継続的に続けられる方法で、自分の健康や体をコントロールできるのが理想的ですね。

パーソナルジムはどんな人が通った方が良い？

①理想の体系になりたい(ダイエットまたは筋量UP）

②正しい知識のトレーニングや食事を学びたい

③仕事が忙しい方

①②はイメージ通りだと思います。

③は「なぜ仕事が忙しい人が？」と疑問を感じると思います。

後ほどトレーニング内容でも紹介しますが、週に2回のトレーニングでも成果が出るからです。

ジムに通って筋トレもやった、ランニングも頑張った。それなのに痩せない。

そんな経験がある方は、間違ったトレーニングをしているかもしれません。一度プロのトレーナーに見てもらうことをオススメします。

どんなトレーニングをしている？

・トレーニングは週に2回のトレーニング(上半身の日、下半身の日の2分割）

・トレーニング時間60分、プランによっては75分プランもございます

上半身の日→胸や背中の大きな筋肉を鍛えながら、肩や腹筋などバランスよく鍛えます。

お腹周りを引き締めたい、バストアップ、引き締まった腕にも効果的！

下半身の日→お尻や、ももなどトレーニングを行っています。

体積の大きい下半身の筋肉を鍛えて代謝アップで痩せやすい体に。ヒップアップにも効果的！

男性、女性もバランス良く全身をトレーニングを行っております。

トレーニングの流れ

・5分間ウォーミングアップ

・50分ほどは筋力トレーニング、HIIT、など様々なトレーニング

・残りの時間でストレッチやコンディショニング・疲労の軽減や体のケア

「週に2時間だけあれば痩せられるので、仕事が忙しい人でも効果が出せます！」

先ほどのビフォーアフターの方たちは週に2時間だけの筋力トレーニングで成果を出しました。

質の良いトレーニングであれば、1週間にたった2時間運動するだけで体を変えれます。皆さんも1週間に2時間だけ自分の体に時間をかけてあげてみてくださいね。

よくある質問

初めてのトレーニングするけど大丈夫？

初めての方でも大丈夫です！

Bulkyでは初めての方でも安心してトレーニングが出来るようにマシンやチューブなどトレーニング器具を揃えております。

比較的難しいバーベルトレーニングでも正しいフォームになるまで丁寧にフォームを教えます。

トレーナーとマンツーマンなので「ふとした疑問」も答えてくれます。初めての人ほどトレーナーに見てもらうことをオススメします。

初めてのうちに正しいトレーニングや食事を学ぶことで一生物の知識が身に付くと思います。

仕事忙しいので通えなさそう

忙しい人ほど、パーソナルジムをオススメします。

1週間に2時間だけのトレーニングですので、効率よくトレーニングしていただくことをオススメします。

営業時間は8時~22時までと長い営業時間を設けております。

さらにBulkyではお客様のご予定に合わせて日程変更を承っております。

前日まででしたら、何度でも予約の変更が可能です。

必要な持ち物はありますか？

必要な持ち物はありません。手ぶらで通っていただけます。

ウェアやシューズの貸し出しを行っております。

シャワールームも完備しております。さらにドライヤー、アイロンも用意しております。

トレーニングを終わったから、ご予定がある方や、代々木上原を散策されたい方も、お気軽にご利用頂けます。

まとめ

僕もトレーナーとして携わってきて一番驚いたのは、短期間のプランの終了後したお客様の多くは卒業後も一人でジムに通っている方や、自分で食事のコントロールできる方が多いことです

パーソナルトレーニングを卒業したら、大きなリバウンドをすると思っていましたが

Bulkyで行ったトレーニングや食事は習慣となり一生物になるのだな…と感じております。

今回の記事で興味を持った方は是非無料カウンセリングも行っていますのでお待ちしてます！