「独学でがむしゃらにやるトレーニングがいかに無意味か」がわかりました

2021/8/17

年齢と共に「お腹周りに肉がついて、どんどん痩せづらくなってきた」というTさんにインタビュー。体重 -3.3kg・体脂肪率 -5.5%と理想的な変化を遂げました。ただ痩せるだけではなく、しっかりと筋肉もつき、同僚からも驚かれる身体に!

パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか?

友人がバルキーラボに通っているのをInstagramで見たのがキッカケですね。

30歳を過ぎたあたりから見た目が徐々に変化して、太ったという実感もあったので「今こそやるべきだ...」と思って連絡してみました。

仕事柄どうしても不規則な事も多く、食べ過ぎてしまうこともあって、体つきが以前とは別物になってしまいました。

昔は数日経てば元の体重に戻ってたんですが、最近は"食べた分だけ体重が増えていく"という感じがあって「どうにかしなきゃな」「今まではこんな身体じゃなかったのに」と焦ってましたね。笑

通ってみて成果はいかがでしたか?

体重もしっかり落ちましたし、なによりも見た目の変化に驚きましたね。

お腹のあたりはお肉が乗ってたんですが、それがしっかり無くなったのが嬉しかったですね。

あと鏡でお風呂上りの身体をチェックしたりしてたんですが、ただ痩せていくだけではなく、日を重ねるごとに筋肉が付いていくのを実感しました。

最近は暑いので半ズボンで生活していることも多いのですが、階段を歩いていると脚が見え「何かスポーツやっているんですか?」と言われるようにもなりました。職場の人が気が付くほどに身体が引き締まったのか、と思うととても嬉しかったですね。

ジムに通っているのは周りの人には伝えていなかったので、何人にも「身体が変わった!」と言われ自分自身の変化に改めて驚きました。

食事の管理はいかがでしたか?

食事に対しての考え方はガラっと変わりましたね。

トレーナーの方に毎日食事内容をフィードバックしてもらって「こういう栄養素はこういう働きがあるので」と理論立てて教えてもらいました。

自分で食べ物を選ぶときにも「教えてもらった食事にしよう!」とすんなり実践できましたね。

以前までは「ダイエットは0カロリーのものを食べれば痩せられる」と思っていましたが「どの栄養素も身体に必要」という事もしっかり教えていただき、カロリーや糖質を抜くのではなくバランス良く栄養を摂取することが必要だと再認識しました。

以前までは自分が食べる物なのにそこまで意識はしなかったので「偏った食事で健康に良くなかったな...」と改めて感じましたね。

食事指導をしていただいてバランスの良い食事の仕方を学びながらダイエットしていきましたが、特に苦痛もなく、むしろ勉強になって楽しかったです。

Bulkyのトレーニングや施設はいかがでしたか?

朝の早い時間でも利用できたので良かったです。出勤前に通えたので、仕事が忙しい中でも通うことができました。

トレーナーについては、食事管理については勿論の事、トレーニングに関しても何回行うのか、何セットやるのか、などなど細かい設定には全て意味があるということを教えてもらいました。

毎回異なるトレーニングメニューにもそれぞれしっかり意図があり「なぜその動作を行うのか」という細かい部分もしっかり理解しながら出来ました。

目標によってトレーニングも様々変わることに正直驚き、とても参考になりましたね。マンツーマンの指導をしてもらったことで昔の自分でやっていた"がむしゃらに頑張るだけの自己流のトレーニング"はすごく効率が悪かったんだなと感じましたね。笑

独学なのでマシンの使い方もよくわかってない状態で手探りでトレーニングをしていました。やはりやり方がわからないと、がむしゃらにやるしかなく、結果的にはなかなか効果が出ませんでしたね。

今回パーソナルジム に通ってみて、やはりしっかりトレーナーに正しい知識やフォームを教わってから実践した方が遥かに効率が良いなと感じました。

これからも食事管理や運動習慣は続けられそうですか?

食事管理に関してはしっかり続けられそうです。今回教えてもらった食事指導を元に継続していきたいと思います。

運動習慣も継続できていて、自宅でもトレーニングするようになりました。

逆立ちで身体を押し上げるトレーニングや腹筋など行ったり、子供2人を担いでスクワットをしたり、筋力が付いたことによって色々なトレーニングが出来るようになりました!(笑)

入会に迷っている同年代へのメッセージはありますか?

身体を変えたい人は、まずはパーソナルジムで基礎から丁寧に教えてもらった方が確実に良いと思います。

私も実際に3か月間Bulkyに通ってみてトレーニングの基礎はもちろん、生活習慣や食事まで教えていただきました。特に生活習慣は人それぞれ異なるので、自分に合ったメニューや食事を提案してもらうと成果が出やすいと感じます。

独学でがむしゃらにやるよりも、効率の良いトレーニングの方が長続きするし、なにより見た目に変化がでるのでやはりおすすめかと思います。

2021-08-17T14:25:40+09:008月 17th, 2021|Interview|

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