皆さんこんにちは。代々木上原のパーソナルトレーニングジム『Bulky Lab（バルキーラボ）』です。
日頃から、疲労感や凝りなどの慢性的な身体の不調を感じている方は、多いのではないでしょうか。
そのお悩みもしかすると、「筋膜」などの結合組織（以下、筋膜）の硬さに原因があり、「セラガン」というアイテムで解決できるかもしれません。
本日はその慢性的な不調の原因の１つとして考えられる【筋膜の硬化】、その対処法の１つ【マッサージガンの使用】、そして中でもお勧めのマッサージガンである【セラガン】について解説していきます。
目次
慢性的な疲労や凝り、痛みの原因は「筋膜」にある？
ではそもそも、「筋膜」とは何なのでしょうか。
筋膜とは？
筋膜とは、「筋肉・内臓・骨などの身体の組織を覆っている薄い膜」の事を表します。
この様に、身体の様々な組織を覆っていることから、第２の骨格と表現される程です。
この筋膜、様々な代表的な役割・働きとしては、組織の潤滑油としての役割が挙げられます。
隣同士の筋肉が摩擦を起こしづらくスムーズに動きやすくる役割を担っているため、硬くなると動きが悪くなることは想像しやすいかと思います。
また、筋膜は筋肉を覆っているため、硬くなることで筋肉の動き（伸び縮み）も悪くなり、疲労感や凝りといった身体の不調に繋がっていきます。
筋膜はなぜ硬くなる？
様々な原因がある中で代表的なものとして、同じ姿勢など取り続け、身体を動かす機会が少ない事が挙げられます。
筋肉に然り筋膜も、動く機会が少なくなる程固まり易くなるため、適宜身体を動かすことが大切になります。
お仕事などでデスクワークなど、同じ姿勢を取り続けていることで筋膜も硬化・癒着しやすくなり、そうなることで筋膜の流動性や動きが悪くなることで、身体の機能も低下し、それが慢性的な疲労感や身体の凝りなど不調に繋がり易くなります。
硬くなった筋膜はどうすれば良い？
それでは、その硬化・癒着した筋膜はどの様にケアを行っていけば良いのでしょうか。
それは「筋膜リリース」を取り入れることです。
その１つの手段として、「筋膜リリース」という方法があります。
筋膜リリースとは、その名の通り【硬化・癒着した筋膜を本来の流動性のある状態にしてあげること】として表現されます。
方法としては、理学療法士に施術を行ってもらったり、ローラーを使用して圧を掛けたり、振動を与えたりなどの方法があります。
手軽に筋膜リリースをするためには
では具体的に、その筋膜リリースを手軽にかつ効果的に行うためには、どの様な方法があるのでしょうか。
それは、【マッサージガンを取り入れる】ことです。
マッサージガンとは、先端に付いているアタッチメントが高速で振動し、それを身体に当てることで筋肉や筋膜を弛緩させやすくする機械です。
筋膜はコラーゲンを主要成分としており、特に振動を与えてあげることで本来の柔軟性や伸縮性を取り戻しやすいと言われています。
それを手軽に叶えてくれるのが、マッサージガンになります。
マッサージガンと一重に言いましても機種は様々ありますが、我々がお勧めするマッサージガンメーカーは「セラガン（THERAGUN）」です。
「セラガン」について
現在でこそ、様々なメーカーのマッサージガンが登場し、様々な価格帯（１万円前後から8万前後）があります。
その中でも何故、セラガンがお勧めなのでしょうか。
数あるマッサージガンの中で、なぜセラガンがお勧め？
先ずは下記の動画ご覧ください。
この動画は、日本でも人気のあるマッサージガン代表格の１つでもある「ハイパーボルト」というメーカーのマッサージガンとセラガンの比較動画になります。
豚肉を筋肉と見立てその振動を比較していますが、セラガンの方が明らかに深部まで刺激が行き届いていることが分かります。
この様に、セラガンの特徴として他に類を見ない「１６ｍｍの振動幅（４種類の機種の中で１種ミニを除く）」があり、この振動幅が深部までしっかりアプローチを行ってくれるため、他のマッサージガンとは一線を画すような体感があります。（※体感には個人差がございます）
６メーカーのマッサージガンを試したことがある筆者ですが、体感が他のマッサージガン異なり、セラガンは打った直後からその部位が温かくなり、軽くなる感覚が非常に得やすいです。
比較が気になる方は是非、家電量販店などで試し打ちをし比較してみてください。
セラガンの種類は？
そんなセラガンですが、４種類の機種がございます。（２０２２年９月現在）
各々解説していきます。
セラガンプロ
セラガンの中で最上位機種に当たるのが、「プロ」になります。
なんといってもその魅力は、【加圧の強さ】です。
他の機種は、「エリート（約１８ｋｇ）」「プライム（約１３ｋｇ）」「プライム（約９ｋｇ）」といった中で、プロは段違いの約２７ｋｇ。
とにかく筋肉の奥に「ズンズン」と刺激が入ってくるため、筋肉が太く分厚い通常の刺激では物足りなさそうな、筋骨隆々な方に適しているかと思います。その為、個人差はあるかと思いますが、圧が強いがゆえに刺激が強すぎると感じる方もいるかと思いますので、その他の方は注意が必要です。
また、他の機種にはない魅力として、充電バッテリーが唯一取り外し式でバッテリーが2個あるため、スポーツチームやジム、整体院といった稼働の回転率が高いことが考えられる際には、非常に便利ですね。
その他、身体に触れる先端のアーム部分の角度が変更可能で、自分の打ちやすい方向に変えられるところもメリットとしてあります。
エリート
エリートの1番の魅力は、【音の静かさ】にあります。
公式サイトでも以下画像のように、音の静かさを推しており、実際に４機種を比較したことのある私も、その違いははっきりと分かりました。
基本的にセラガンは、毎日使用するものかつ長く使用するものなので、比較して音が静かというのは嬉しい点ですよね。
プライム
プライムは、セガンシリーズの中でエントリーモデルにあたります。
お値段もセラガンシリーズの中ではお手軽でシンプル機能になっているため、【初心者の方にお勧め】です。
価格という面では、「ミニ」の方が安いですが、ミニはどちらかというと持ち運びに特化したものであり、持ちやすさ（身体の後面に打つ場合等）や加圧の強さなども考慮し総合的に考えると、プライムの方がお得ではないかと考えております。
セラガン専用のアプリと連動し、目的別にどの部位をどれだけ当てれば良いかを案内してくれるため、初めての方には嬉しい点です。
ミニ
ミニは上記でも述べましたように、特徴として【持ち運びに特化】したポータブルタイプです。
持ち運びに特化した形状で以下図にもあります様に、軽さ・サイズともにセラガンの中で「最小・最軽量」になります。
なので、出張などが多く家にいる機会が少ない方などは、手元にあると便利かと存じます。
以上、簡単にではございますがどの機種に迷われている方は、ご参照ください。
より詳細で分かりやすい比較表が公式サイトにございますので、以下リンクも参照にしてみてください。
[参照リンク]比較表｜Therabody
セラガンの購入方法について
そんなセラガンですが、購入経路が幾つかありますのでご紹介いたします。
家電量販店
米国発のセラガンですが昨年日本に上陸し、場所にもよりますが今では家電量販店などで取り扱いがあるところもございます。（※見に行かれる際は事前に電話などで取り扱いの確認をお勧めいたします）
家電量販店に行くメリットとしては、何より【試し打ちができる】ところかと存じます。
昨今では、需要も相まってか様々なタイプのマッサージガンがあるので、実際に自分に合うもの（感触・価格帯等）を選択しやすいかと思います。
また、実際に試し打ちしてみると先にも述べた、セラガンの違い・良さを体感できる事かと存じます。
「この記事だけでは判断がつかない」「実際に体感してみたい」という方は是非、家電量販店へ見に行ってみてください。
公式サイト
「実際に見に行かなくても購入したい！」とこの記事を見て思ってくださった方は、公式サイト（therabody.jp）で購入がお勧めです。
公式サイトで購入するメリットとしては、【正規品であるという安心感】と【公式サイト内で使用できるポイント還元】、【迅速な対応】等が挙げられるかと存じます。
様々な代理店が登場し、有名な商品となると本物かどうか真偽がわかりづらいものも多く出回っている中、確実に正規品を購入できることは安心です。（お値段も決して安いものではないので、確実なものを手に入れたいですよね。）
また、公式サイト内で購入した金額の１０％が、次回の公式サイト内で使用できるポイントとして還元されるので、それも嬉しい点です。（稀に２０％還元を行っているようです。）
また、送料無料で月曜日から土曜日までは１５時まで、日曜日と祝日は１３時までの注文で即日発送と、対応が早い点も非常に魅力ですね。
その他
他の購入経路としては、「Amazon」や「楽天市場」などが挙げられるかと思います。
また、各家電量販店公式オンラインサイト（ヤマダ電機やヨドバシカメラ等）があります。
個人的には、先にも述べました正規品の観点から、【家電量販店】【公式サイト】【各家電量販店公式オンラインサイト】を推奨いたします。
また、各家電量販店公式オンラインサイトの中で言えば、【ヨドバシカメラオンラインサイト（ヨドバシドットコム】がお勧めです。
理由としては、ヨドバシカメラオンラインサイト（ヨドバシドットコム）はセラガン公式サイトと同様に、ヨドバシカメラオンラインサイト（ヨドバシドットコム）内で使用できるポイントが、購入金額の１０％分貰える為です。
普段から家電等をよく購入する方に、非常に嬉しい点ですよね。
まとめ
このブログにて述べました「筋膜」は硬くなった際、何もせず自然と緩んでいくことの可能性は考えにくく、しっかりとしたケアが大切になります。
日常的に疲労感や凝り等を感じている方は、その改善の可能性の１つとして是非セラガンを試してみてください。
今回書かせていただいたマッサージガン（セラガン）は、日常的に取り入れていくことがとても大切です。
しかし、それはあくまでも対処療法となり、トレーニングなどで体を動かしていくで身体の柔軟性を更に出したり、より健康的な生活を行っていくことができます。
我々パーソナルトレーニングジム『Bulky Lab（バルキーラボ）』では、トレーニング・食事指導・コンディショニングを通じて、その方にあった科学的かつサスティナブルな方法で、プロのトレーナーがお客様一人一人のご要望や目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提案しています。
まさに今回でいう凝りは、主に悪い姿勢からくることが多いため、そういった観点からも姿勢改善を行うためのアドバイス（どこを鍛える必要があり、どこの柔軟性を出す必要があるか等）も行っております。
興味のある方は是非、『Bulky Lab（バルキーラボ）』へお越しください。
以上、【慢性的な疲労感・凝りなどの不調に「セラガン」が効果的？】でした。
