皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
「ダイエット中もスタバを楽しみたい！」
そんな方に向けて、以前ご紹介した
“高タンパク・低カロリーなスタバカスタム”のブログがとても好評でした。（※以下参照）
今回はその第2弾。
「よりコーヒー感を味わいたい」
「もう少し風味が欲しい」
という方にぴったりの“新しいカスタム”をご紹介します！
前回紹介した「スタバカスタム」との比較もしているので、ぜひご参考にしてくださいね。
今回の記事はこんな人におすすめ！
・スタバ好きなダイエッター
・ダイエット中もカフェを楽しみたい方
・タンパク質不足気味な方
ダイエット新カスタムの紹介
第2弾、新カスタムのオーダー方法は以下の通りです！
・カプチーノ（アイス）
・無脂肪ミルクに変更
・キャラメルシロップ追加
・シナモン追加
上記オーダーによる「カプチーノ（Ventiサイズ）」の栄養価は以下のようになります。
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 173kcal | 13.5g | 1.0g | 27.5g |
また、「無脂肪ミルク多め」とオーダーすると、 さらにタンパク質を確保することが可能です。
代謝を保つタンパク質を確保できるうえに、ダイエット中も取り入れやすいカロリーなのは嬉しいですね！
（タンパク質の重要性はコチラ）
このカスタムの魅力
✅コーヒー感がしっかり：
カプチーノベースなので、ミルク感よりコーヒー感を味わいたい方にぴったり！
✅風味が豊か：
シナモンの風味やキャラメルシロップの甘さが加わり、満足度UP！
✅高タンパク低カロリー：
ダイエット中でも罪悪感少なく、カフェ気分を楽しめます！
前回のカスタムとの比較
〇前回のカスタム（スターバックスラテ）
より高タンパクなので、よりタンパク質を摂りたい方におすすめ。
ミルク感たっぷりで、まろやかにカフェ気分を味わいたい方はぜひ！
| タンパク質量比較 | |
| スターバックスラテ | カプチーノ |
| 16.0g | 13.5g |
〇今回のカスタム（カプチーノ）
タンパク質量は少し下がるが、コーヒーの風味を強く感じたい人向け。
キャラメルシロップを外せば、より大人な味わいになりますよ！
ダイエット中の方は、その日の気分やシーンに合わせて、使い分けてみてください。
まとめ
スタバは工夫次第で、ダイエット中でもしっかり楽しめるカフェになります。
今回ご紹介した
「カプチーノ・無脂肪ミルク・キャラメルシロップ＆シナモン追加」
は、ダイエット中に飲みやすいだけでなく、不足しがちなタンパク質も確保できる優秀なカスタムです。
前回紹介した「ラテベースの高タンパクカスタム」との違いを知っておけば、その日の気分に合わせて選べますよ！
「ダイエット中でも好きなものを我慢しすぎない」ことが、継続の大きなポイントです。
Bulky Labでは食事の工夫からトレーニングまで、皆さんに合った方法をご提案しています。
気になる方は、ぜひ一度「無料カウンセリング」へお越しください！
この記事のライター
Masashi（細川 雅至）
高校時代は放送部、大学生の時には体重が115kgに突入するなど運動とはほど遠い生活を送る。
そんな折に筋トレと出会い、身体はもちろんのこと、比喩表現抜きに人生が変えることに成功。
【大会実績】
・2023年北区オープンメンズフィジーク176cm超級3位
【保有資格】
・全米医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
・SMART CUFFs認定トレーナー
