皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
上記のような方のために、これまで「第1弾」「第2弾」と、ダイエット中でもおすすめな「スタバカスタム」を紹介してきました。
しかし、スタバユーザーの中には、
「カスタムのオーダーはハードルが高い」
と感じる方もいるのではないでしょうか？
今回のブログではそんな方向けに、
✅ややこしいカスタム不要
✅ダイエット中も安心
な「スタバメニュー」を「コーヒー系」「ティー系」「エスプレッソ系」「フラペチーノ系」それぞれのカテゴリに分けて紹介します！
今回の記事はこんな人におすすめ！
・スタバのオーダーが苦手な方
・ダイエット中もスタバを楽しみたい方
・好みのドリンクでティータイムしたい方
目次
メニュー選びのポイント
ダイエットにおいて最も重要なことは、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
となるように、カロリー収支を守ることです。
（自分の摂取カロリーを知りたい方はコチラ）
つまりメニュー選びの最大のポイントは、
“いかに低カロリーなものを選ぶか”
になります！
しかし、カロリーばかりを意識していては、楽しくダイエットを継続できません。
なので、今回は比較的低カロリーで、
“色んなニーズに合わせたスタバメニュー”
をラインナップしました！
また、今回紹介するメニューのサイズは全て“トール”を想定しています。
コーヒー系
コールドブリュー
カロリー：10kcal
酸味が少なくまろやかな味わい。
カロリーを気にせずごくごく飲める一杯です！
アメリカーノ
カロリー：11kcal
濃いめのコーヒーが好きな方におすすめです！
カフェミスト（無脂肪乳）
カロリー：82kcal
無脂肪乳を使うことでスッキリした味わい。
マイルドな味わいを楽しみたい方におすすめです！
ティー系
ブラックティー
カロリー：4kcal
シンプルで香り高い紅茶。
リラックスタイムに最適です！
パッションティー
カロリー：4kcal
爽やかな酸味とハーブの香りが特徴。
甘くないスッキリ系が好きな方におすすめです！
ゆずシトラスティー
カロリー：140kcal
フルーティーで満足感のある一杯。
サッパリとした後味も魅力です！
エスプレッソ系
カプチーノ（無脂肪乳）
カロリー：114kcal
フォームミルクの軽やかさが魅力。
ミルク感を楽しみたい方におすすめです！
ソイラテ
カロリー：117kcal
まろやかで自然な甘味を楽しめる一杯。
腹持ちもよく、間食代わりにもおすすめです！
フラペチーノ系
コーヒーフラペチーノ
カロリー：183kcal
シンプルなフラペチーノの代表格。
コーヒーの香ばしさがしっかり残るので、甘すぎず飽きません！
マンゴーパッションティー
カロリー：140kcal
フルーティで爽やかな味わいが魅力。
食後のデザート代わりにもおすすめです！
まとめ
今回は、難しいオーダー不要で、ダイエット中にもおすすめなスタバメニューを紹介しました。
ダイエット中でも、我慢ばかりの生活では長く続きません。
時にはお気に入りのカフェで、“罪悪感の少ない1杯”を楽しむことも大切です。
スタバには、低カロリーでありながら「スッキリ」「満足感あり」といったドリンクがたくさんあります。
その日の気分や食事バランスに合わせて、ぜひ上手に取り入れてみてください！
もし「ダイエット中の息抜きの仕方がわからない…」という方は、ぜひ一度、「Bulky Lab（バルキーラボ）」の無料カウンセリングにお越しください。
この記事のライター
Masashi（細川 雅至）
高校時代は放送部、大学生の時には体重が115kgに突入するなど運動とはほど遠い生活を送る。
そんな折に筋トレと出会い、身体はもちろんのこと、比喩表現抜きに人生が変えることに成功。
【大会実績】
・2023年北区オープンメンズフィジーク176cm超級3位
【保有資格】
・全米医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
・SMART CUFFs認定トレーナー
