皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
皆さんは、高タンパクヨーグルト「オイコス」をご存じですか？具体的には、以下の商品です！
【オイコス】
（税込み：175～184円）
「プレーン」から「ブルーベリーフレーバー」や「ストロベリーフレーバー」、「レモン&レモンピールフレーバー」など様々な味が展開されており、高タンパクであることが最大の特徴です。
そして、このオイコスはダイエットにおいて強い味方となってくれます。
では、なぜオイコスがダイエットに良いのか？
当ブログでは、ダイエットにおけるオイコスのメリットを2点紹介します。また、後半ではオイコスの「おすすめの食べ方」も紹介しているので、ぜひ最後まで読んでいってください！
なぜダイエットに良いのか？
高タンパク低脂質
タンパク質は、ダイエットを効率的に進めていく上で重要な栄養素です。
（理由について詳しくはコチラ）
フレーバーによってタンパク質の含有量は異なりますが、オイコス1個当たりのタンパク質量は10～12gとなっています。
これは、一般的なヨーグルト（参照：カロリーSlism）のタンパク質含有量の約2～3倍に相当します。
逆に、高カロリーな脂質は0gに抑えられているため、カロリー制限が必要なダイエット中でも安心して食べやすいですよ！
腹持ちが良い
オイコスは、食品の血糖値上昇度合いを示す「GI値」が低い食品です。
低GI食品は消化がゆっくりであるため、満腹感が持続しやすいです。
オイコスの腹持ちの良さは、カロリー摂取量を制限する必要があるダイエットを、間接的に手助けしてくれるでしょう！
また、血糖値の上昇も緩やかにしてくれるため、糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減してくれるという、健康面からのメリットもありますよ！
おすすめの食べ方
そのまま食べても十分美味しいですが、ここではオイコスを最大限楽しむために、私が個人的におすすめする「オイコスの食べ方」を紹介します！
まずは、材料を準備しましょう。
材料
材料は、以下の通りです。
・オイコス（フレーバーはお好みで）
・フルーツ（種類はお好みで）
手順
①オイコスを開封します。
②下の果肉ソースとヨーグルトを満遍なく混ぜ合わせます。
（全体的に果肉ソースの色になったらOKです！）
③お好みのフルーツを入れたら完成です！
今回、「オイコス」はブルーベリーフレーバー、フルーツは「マンゴー」をセレクトしたのですが、ブルーベリーソースの甘酸っぱさにマンゴーのマイルドな甘さの相性が抜群で、とても美味しいです。
また、フルーツを加えたことで、ボリュームが増して満足感を得やすくなるため、ダイエット中の方には特におすすめなアレンジとなります。
オイコスのバリエーション豊富なフレーバーと、色んなフルーツを組み合わせるとアレンジの幅は無限大です！
食感にアクセントが欲しい方は、アーモンドやクルミなどのナッツを加えるのも良いと思います。
ご自身のお好みに合わせて、オイコスアレンジを楽しんでください！
ただ、ナッツもフルーツも食べ過ぎると、カロリーオーバーの原因になるので、量には気を付けましょう。
まとめ
本文で紹介した通り、オイコスは以下の2点から、ダイエット向きな食品です。
・高タンパク低脂質
・低GIで腹持ちが良い
また、様々なフレーバーがあり、食べ方もアレンジしやすいため、飽きずに楽しめることも魅力です！
当ブログを読んで、少しでも「良いな！」と感じたら、ぜひオイコスをお試しください。ダイエット中である皆さんの「健康で文化的な食生活」の一助になれば幸いです。
他にも、ダイエット向きな食品を紹介しているので、ご興味のある方は以下のブログもご覧ください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
