FOOD MANEGEMENT

Bulky Lab 食事管理方法

我々Bulky Labでは、日々の食事を「マクロ管理法」というメソッドにて、指導しております。

マクロ管理法とは、性別、身長、体重、年齢、活動量（デスクワーク、力仕事etc.）、目的（減量、維持、増量）から1日に必要な総カロリーと、三大栄養素（たんぱく質、脂質、糖質）を割り出し、それに沿ってお食事を進めていく非常にシンプルかつ効果的な食事管理方法です。

「糖質制限」や「置き換えダイエット」など、流行したダイエットは様々ありますが、人が痩せたり太ったりするメカニズムは、「エネルギー収支（消費カロリーと摂取カロリーのバランス）」です。

そして、単に摂取カロリーを減らせば良いかというとそうではありません。極端なカロリー制限や栄養素の偏った食事では、リバウンドしやすくなることに加え、健康を害してしまう可能性もとても高くなります。

そのため、必要な栄養素を必要なだけ摂取していく必要があるのです。

Bulky Labでは、効果を出すための最適なアプローチを把握したトレーナー陣がお客様一人一人に合わせたご提案をさせていただきます。

そして、目標を達成された際には、それを維持する食事管理方法（維持マクロ）へ切り替え、一時的なダイエットではなく生涯に渡り持続可能な方法をお伝えし、卒業された後もお客様ご自身でキープできるようサポートいたします。

ダイエットは目標を達成した後、それを維持することができて初めて「成功」と呼べます。

Bulky Labにて、ダイエットとリバウンドを繰り返す負のサイクルに終止符を打ちましょう。

食事管理までの流れ

【ステップ1】ヒアリング

お客様の情報（性別・身長・体重・年齢・活動量）に加え、目的（減量・維持・増量）などヒアリングさせていただき、それに合わせた設定カロリーとマクロバランス（三大栄養素のバランス）を我々が算出いたします。

【ステップ2】アプリダウンロード

記録いただくためのアプリをダウンロードしていただきます。

（※アプリは無料でご利用できますので、ご安心ください。）

【ステップ3】アプリに記録

我々が算出した総摂取カロリーとマクロバランスを目指して、食事を行なっていきます。

我々が推奨しているマクロ管理法は、設定マクロバランス内であればお好きな食べ物も取り入れながら実践できる方法です。「食事管理」と聞くと、好きなものは食べられないイメージもあるかと思いますが、そうではありませんのでご安心ください。

【ステップ4】ご報告

1日の食事の終わりに、そのアプリ画面のスクリーンショットをLINEにて送付いただき、トレーナー陣から個々に合わせたフィードバックをさせていただきます。

（※食事管理に慣れてきた方は、週1度のご報告となります。）

その他、よくある質問に関してはこちらのページにまとめているので、よければ参考にしてみてください。