①.カロミルをダウンロード

食事管理には『カロミル』というアプリを用います。朝食・昼食・夕食と、その日に食べたご飯を登録していくだけで、カロリーやタンパク質などの栄養素が自動で計算される便利なアプリです！

②.食べた食事を記録していきます

例えば大戸屋で『さば定食』を頼んだとしたら、さば定食と検索しましょう。すると該当する食事がでてくるので、その後記録を押すだけで完了します。

中には最適な選択肢がない事もございますが、その場合は類似するものを選んでいただくか、わからない場合はお気軽にLINEでご連絡ください。

※どの程度食べましたか？という項目は一人前を食べ切った場合は100%、半分残した場合には50%というように活用します。

③.LINE@で報告

朝・昼・晩と食事を記録し終わったら、カロミルのスクリーンショットをLINE@で送付していただきます。

左図のように目標値(人によって数値は異なります)ぴったりを目指してお食事を行います。

いきなりパーフェクトな食事管理を行うのは難しいですが、トレーナーと相談し少しづつバランスの良い食事を行なっていきましょう。

食事報告は2週間毎日行なっていただき、毎日トレーナーからもアドバイスを行います。