【外食＝太るは誤解】ダイエット中のトレーナーが選ぶすき家の「鮭定食」の魅力

おすすめメニュー「鮭定食」の魅力

私がすき家の「鮭定食」をおすすめする理由は、ダイエット中も取り入れやすいからです！

ダイエット中も取り入れやすい理由は以下の通りです。

・代謝を保つタンパク質が豊富
・比較的低カロリー
（※上記栄養成分参照）

特に代謝（≒筋肉）を保つタンパク質は、ボディビルの大会に出場する私にとってはもちろん、一般的なダイエッターにとっても非常に重要でしょう！

また、“カロリー収支をマイナスにすること”がダイエットの大前提です。

「比較的低カロリーでカロリーオーバーの心配が少ないうえに、痩せやすい体を作るタンパク質が豊富」
これが、鮭定食のダイエットにおける魅力だと思います！

忙しくて自炊ができない日でも、
「とりあえずこれを選んでおけば外さない」
そう思える安心感があるからこそ、私はすき家の鮭定食をよく利用しています。

ダイエット中に外食して良いの？

「ダイエット中に外食して良いの？」
これはトレーナーをしているとよく聞かれる質問です。

結論から言うと、外食をしても基本的に問題ありません！

先にも少し触れましたが、ダイエットの大前提は、
「摂取カロリー＜消費カロリー」
となるように、カロリー収支をコントロールすることです。
（摂取カロリーの計算はコチラ）

極端な話、この前提を守れていれば、基本的に食べてはいけないものはありません。

もちろん、毎回高脂質・高カロリーな外食ばかりでは食事のコントロールをしづらいですが、今回紹介したすき家の鮭定食のように、

・タンパク質がしっかり摂れる
・脂質が比較的抑えられている
・カロリーを把握しやすい

といった栄養バランスの良いメニューであれば、ダイエット中でも非常に取り入れやすいです。

また、ダイエットで最も重要なのは、「継続すること」です。

特に忙しいときは、中々食事まで気が回らないときがあるかもしれません。

そんな時に、
「これを食べておけば、食事は大きく崩れない」
そんな“お手軽に食べられるものの選択肢”をいくつか持っておくと、ダイエットが長続きしやすくなります。

外食は使い方次第でダイエットの味方にもできるので、今回紹介した鮭定食を参考に、ご自身の“ダイエット食の手札”を増やしいってください！

まとめ

今回は、私自身がダイエット中によく活用している“すき家の「鮭定食」”を例に、ダイエット中の外食との付き合い方についてお話ししました。

ダイエット中の食事管理は重要ですが、「無理なく継続できるか」も同じくらい大切です。

忙しい日や余裕がない日でも、
「これを選んでおけば間違いない」
そんな食事の選択肢を持っておくことは、ダイエットを続けるうえで大きな武器になります。

ただ、
「自分の場合は何をどれくらい食べればいいのか分からない」
「外食をどう組み込めばいいか不安」
と感じる方も多いと思います。

もし今、
・ダイエットがなかなか続かない
・自己流でやっているけど不安
・食事管理をもう少し楽にしたい

そんな悩みがあれば、ぜひ一度Bulky Labの「無料カウンセリング」にお越しください！

最後までご覧いただき、ありがとうございました。