【スタバでダイエット可能？】食欲の秋におすすめ！トレーナーが選ぶスタバの高タンパクメニュー「3種のきのこ＆ローストチキン」

トレーナーおすすめスタバ秋メニュー

今回私がおすすめするスタバ秋メニューは、「3種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド」です。

スターバックスの秋限定のメニューで、歯応えのあるバゲットにローストチキンと3種類のきのこ、きのこを使ったクリーミーソースなどを組み合わせています。

具材がボリューミーで、満足感があることはもちろん、秋の味覚である「きのこ」の風味も存分に楽しむことができます！

そして、この商品の魅力は「秋らしい味わい」だけではありません。

次は、トレーナー目線でこの商品のおすすめポイントを解説します！

トレーナー目線おすすめポイント

トレーナーの立場から、このメニューの強調したいポイントが「栄養成分」です。

このメニューの栄養成分は以下の通りです。

（引用元：スターバックス公式HP）

最も注目したいのは、タンパク質を「17.7g」含んでおり、脂質を「6.9g」に抑えられていることです。

“代謝（≒筋肉）を維持する上で必要な「タンパク質」をしっかり確保できる”うえに、“カロリーオーバーの原因となりやすい「脂質」は比較的低く”抑えられています。

つまり、「代謝低下」「カロリーオーバー」ダイエッターとトレーニーが気を付けたい2つのポイントを見事にカバーできています。

トレーニングのエネルギー源となる糖質も程よく含んでおり、「トレーニング前にサッと栄養補給したい」というシーンでも活用しやすいです！

お供におすすめドリンクメニュー

タンパク質をさらに確保したいトレーニーには、先に紹介したメニューに合わせておすすめしたいドリンクメニューがあります。

以前コチラのブログで紹介した「高タンパクスターバックスラテ」です！

この記事では、スターバックスラテを無脂肪乳に変更するカスタマイズをご紹介しました。

例えばGrandeサイズ（ホット）の場合、このカスタムのカロリーとタンパク質量は以下の通りになります。

・カロリー：179kcal
・タンパク質：16.0g

今回のバゲットサンドと組み合わせると、

・バゲットサンド：302kcal／タンパク質17.7g
・高タンパクラテ：179kcal／タンパク質16.0g

となるため、
【合計：481kcal/タンパク質33.7g】
となります。

スタバでランチを楽しみながら、1食で約34gのタンパク質を確保できるのは、トレーニングをしている方にとって嬉しい組み合わせではないでしょうか！

スタバオーダーの注意点

このようにメニューセレクト次第では、スタバランチもヘルシーにできますが、基本的には注意が必要なメニューが多いです。

注意が必要なメニュー

特に、以下のようなメニューは高カロリーになりやすく、注意が必要な例となります。

〇ドリンクメニュー
・クリームの多いフラペチーノ
・加糖ラテ
・スイーツ系ドリンク

〇フードメニュー
・ドーナツ系
・ケーキ系
・ソーセージサンドイッチ

とはいえ、自分の摂取カロリーの範囲内に収められるのであれば、上記のようなメニューを取り入れても問題はありません。
（摂取カロリーの計算はコチラ）

取り入れやすいメニュー

ダイエット中に取り入れやすいメニューとしては、

・鶏肉や野菜などの具材がメインのサンドイッチ
・無脂肪カスタムドリンク
・ブラックコーヒーや紅茶など

が、カロリー過多の心配が少なくておすすめですよ！

まとめ

今回は、トレーニーやダイエッターにもおすすめしたいスタバ秋の味覚
「3種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド」
を紹介しました。

今回紹介したメニューに限らず、食材やメニュー選び次第では、ダイエット中でも食事を楽しみやすくなります。

大切なのは、食べたいものをすべて我慢するのではなく、自分の目標やライフスタイルに合わせて、上手に食事を選ぶことです。

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