【外食チェーン×ダイエット】身近なお店でダイエット！？なか卯のおすすめダイエットメニュー5選を紹介

メニューを選ぶポイント

ダイエット中の外食先でメニューを選ぶ時のポイントは、
「高タンパク・低脂質」
なメニューをセレクトすることです。

「筋肉（≒代謝）を保つために必要なタンパク質」を多く含み、「カロリー超過の原因となりやすい脂質」は抑えられているメニューはダイエット向きといえるでしょう。

外食先でのメニュー選びのポイントについて、詳しくはコチラのブログで解説しているので、ご興味のある方はご参照ください！

なか卯おすすめメニュー

（※メニューは全て並盛です。）

親子丼

（引用元：なか卯 公式HP）

まぐろのたたき丼

（引用元：なか卯 公式HP）

まぐろユッケ丼

（引用元：なか卯 公式HP）

銀鮭朝食

（引用元：なか卯 公式HP）

はいからうどん＋鶏小鉢

（引用元：なか卯 公式HP）

オーダー注意なメニュー

なか卯には、選び方次第でカロリー・脂質が高くなりやすいメニューも存在します。

特に注意したいのは、以下のような特徴のあるメニューです。

・揚げ物系（唐揚げ丼・カツ系）
・チーズやマヨネーズがトッピングされた丼
・大盛り・特盛りなどのサイズアップ

これらは、カロリーが一気に高くなりやすい傾向があります。

どうしても食べたい場合は、

・ご飯を少なめにする
・他の食事でカロリー調整する

など、1日の中でバランスを取る意識を持つことが大切です。

「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」もダイエットでは重要なポイントになります。

まとめ

なか卯は、メニュー選び次第で十分に活用できる外食チェーンです。

・高タンパクなメニューを選ぶ
・脂質の多いメニューは控える
・量や組み合わせで調整する

といったポイントを意識するだけで、外食でも無理なく食事管理を続けることができます。

ダイエットは「我慢すること」ではなく、工夫しながら継続することが重要です。

なか卯のような身近な外食をうまく取り入れることで、ストレスを抑えながら続けやすくなるでしょう。

とはいえ、

「自分に合ったメニュー選びが分からない」
「外食が多くて、どう調整すればいいか不安」
「今の食事で本当に合っているのか知りたい」

と感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、一度プロから食事指導を受けることをおすすめします。

我々Bulky Labでは、その人のライフスタイルに合った食事指導を実施しております。

継続的なダイエット習慣を身に付けたい方は、ぜひ「無料カウンセリング」へお越しください！