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「コンビニ食でダイエット!?」セブンイレブンのおすすめダイエット食品15選

皆さんこんにちは!代々木上原のパーソナルジムBulkyLabのGenkiです! 今回はセブンイレブンで売ってい...

皆さんこんにちは!代々木上原のパーソナルジムBulkyLabGenkiです!

今回はセブンイレブンで売っているダイエットにおすすめな食品をピックアップしました。

コンビニでダイエットなんて…と思っている人もいるかもしれませんが、実はダイエット向きな食品がたくさん揃っています。

その中でも今回は高タンパク質な商品や、その他ダイエットにおすすめな商品を、理由も踏まえて15個厳選して紹介していきます。

では見ていきましょう!

高タンパク質食品をオススメする理由

タンパク質は筋肉を成長させるために必要不可欠な栄養素だからです。

このタンパク質が不足し筋肉量が減少すると、代謝の低下が起こり、ダイエットを効率的に進めることができなくなってしまいます。

つまり、効率的にダイエットを進めるためには「タンパク質の摂取」が必要不可欠とされており、このタンパク質の摂取量がダイエット成功の鍵となってきます。

しかし、日本人の食生活はタンパク質が不足しやすいと言われており、意識しないと不足してしまう栄養素とも言えます。

そんなタンパク質を手軽に摂取できる「高タンパク質な食品」を以下に紹介していきたいと思います。

まずは、セブンイレブンにて販売されている「タンパク質が10g以上含まれている食品」の中から、なるべく低脂質なものを厳選し紹介していきます。

高タンパク質食品

7プレミアム サラダチキン スモーク

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
117kcal 26g 1.3g 0g

現在のコンビニタンパク質ブームの先駆け。鶏肉特有のパサパサ感も少なく、間食からご飯のおかずまで幅広く活用できます。
また、プレーンハーブほぐしバージョンなど、味の種類も豊富で飽きることなく楽しめます!

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質10gカニカマバー

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
73kcal 10.3g 0.2g 7.7g

タンパク質豊富で低カロリーと小腹が空いた時に最適な食品。
サラダチキンバーという類似商品もあるので、味変として活用すると良いでしょう。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質が摂れるチキン&チリ

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
297kcal 26.9g 8.4g 30.7g

このマクロバランスからは想像できないほどのジャンキーな味わい。
タンパク質のみならず、食物繊維も4.5g摂取できる優れもの。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質が摂れるチキンロール

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
242kcal 27.8g 5.3g 22.5g

こちらも栄養に反した美味しさで食物繊維も3.7gとチキン&チリとほぼ同じ高スペック。
味変として使い分けると良いでしょう。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質が摂れる チキン&レタスサンド

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
186kcal 18.9g 5.6g 16.2g

前述した2つのサンドと同等の栄養バランス。
ダイエット食品とは思えないパッケージとなっており「ダイエット食品はみんなの前では食べ辛い」といった問題を解決してくれます。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質が摂れる鶏のトマト煮

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
203kcal 22.8g 8.6g 10.4g

見た目とは裏腹に、高タンパクな商品。
炭水化物が低く、ご飯やパンなどのおかずとしても活用できます。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

たんぱく質が摂れる サムゲタンスープ

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
240kcal 20.4g 8.3g 22.4g

もち麦やもち米が入っているため、タンパク質だけでなく、食物繊維(3g)も摂取できる商品。
サムゲタンの本格的な味わいを感じながらダイエットを行えます。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

その他ダイエットにおすすめな商品

皆さんはダイエット中に「もう少し食べたいけどカロリーが超えてしまう…」と思ったことはありませんか?ダイエット中は摂取カロリーを制限するため、どうしても空腹感を感じることが多いと思います。

そんな空腹感を緩和してくれるような商品をリストアップしてみました。中でもスープやフルーツのような水分を多く含むものはカロリー密度(重量とカロリーの比率)が低く、低カロリーなのに満足感や満腹感を感じさせてくれます。

今回は、お食事に一品追加するだけでそういった「空腹感」「食べ足りない感」を補ってくれるような商品をセレクトしましたので、以下に紹介していきます。

※セブンイレブンのゼロカロリー商品は、おすすめ商品が豊富な為、別のブログにて紹介いたしますので、ここでは割愛させていただきます。

その他ダイエットにおすすめな商品

7プレミアム茶碗蒸し

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
81kcal 8.1g 3.5g 4.5g

低カロリーでありながら、タンパク質も適量摂取できる優れもの。
230gと量も多いため食べ応えも抜群。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム まるごとわかめスープ 8袋入

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
20kcal 1.2g 0.9g 2.2g

小腹を満たすだけでなく、食物繊維も摂取できます。
お湯を注いで混ぜるだけと調理も簡単。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム 春雨スープ 担々麺味

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
122kcal 3.5g 4.2g 18.2g

坦々麺の濃厚な味わいを低カロリーに楽しめる商品。
気分転換に最適。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム FD  ふかひれスープ

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
41kcal 3.1g 2.0g 3.1g

フカヒレの本格的な味わいで、飲み応えがあります。
食事に追加することで、カロリーは気にせずに満足感を得ることができます。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム FD  ユッケジャンスープ

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
46kcal 3.3g 2.2g 3.7g

こちらも前述したスープ達と同じく、濃厚な味わいながら、カロリーは気にせずに満足感を得ることができます。
味変として活用してあげると良いでしょう。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7種具材のお豆腐とひじきの煮物

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
110kcal 8.0g 5.2g 10.1g

食事の付け合わせとして、スープ以外であげるならコチラ。
約100kcalと低カロリーながら、食物繊維が4.7gも摂取できる優れもの。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム 白ぶどう

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
64kcal 0.6g 0.2g 16.9g

甘くてアイス感覚で食べられる冷凍フルーツ。
ビタミンミネラルなどの微量栄養素も摂取できます。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

7プレミアム アップルマンゴー

カロリー タンパク質 脂質 炭水化物
72kcal 0.8g 0.3g 18.4g

こちらも甘くてアイス感覚で食べられる冷凍フルーツ。
同じくビタミンミネラルなどの微量栄養素の摂取が可能で、ヨーグルトやオートミールとの相性も良い。

引用:セブンイレブン公式ホームページ

まとめ

ダイエットやボディメイクにおいて、最も大事なのは「継続」なので、お忙しい方や料理が苦手な方は上記の食品をうまく活用してみてください!

また、今回紹介した食品はあくまで一例であり、ダイエット中に活用できるコンビニ食品は他にもたくさんございます。ぜひお近くのコンビニで自分に合ったダイエット食を探してみましょう!

今後、その他コンビニでのダイエットおすすめ商品も紹介してまいりますので、ぜひそちらもご参考いただければと思います。

以上、【「コンビニ食でダイエット!?」セブンイレブンのおすすめダイエット食品15選】でした。

高タンパク、低カロリーな食品の利点は分かったけど、「自分がダイエット中に摂取すべき適切なカロリー量ってどのくらい?」という疑問を抱いた方には、以下のブログで詳細を確認できますので、ぜひご覧ください!

 

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