皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
「ダイエット中は何を食べて良いかわからない」という方も多いのではないでしょうか？
そんな方のために、当ブログでは、ダイエットにおすすめな「糖質」を多く含むセブンイレブンの商品を10個紹介します！
味も妥協していないので、ぜひご参考にしてください！
目次
糖質はなぜ重要？
巷では「糖質制限ダイエット」などが流行しており、「糖質＝制限すべきもの」というイメージを持つ方も多いと思います。
しかし、糖質は体のエネルギー源になったり、筋肉の分解を防いで体の代謝を保ってくれたりなど、ダイエット面でも重要な役割を果たしてくれるのです。
「糖質の重要性」から「適切な摂取量」まで、コチラに記載しているので、ご興味のある方はぜひご覧ください！
糖質の重要性を知っていただいたところで、早速商品紹介に移ります。
また、今回は糖質を多く含む商品の中でも、カロリー超過の原因となりやすい「脂質」を抑えたものをラインナップしています！
おすすめ食品
直巻おむすび 焼しゃけ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 179kcal | 4.7g | 1.4g | 37.8g |
糖質の王道「おにぎり」。
その中でもしゃけおにぎりは、具材のしゃけに、ダイエットに重要なタンパク質が含まれているため特におすすめです！
（タンパク質の重要性についてはコチラ）
おにぎりの具材は、基本的にお好みで選んでいただいて大丈夫ですが、「揚げ物」や「マヨネーズ」が入っているものは、カロリーが高くなりがちなので注意しましょう。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
冷しぶっかけとろろそば
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 318kcal | 13.1g | 2.3g | 63.1g |
きめ細かく、柔らかい口当たりのとろろそば。
鰹だしを効かせたつゆと一緒に、和風なサッパリとした味わいを楽しむことができます！
食物繊維を「4.7g」摂取できることも、おすすめポイントですよ。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
ミニ冷し中華
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 265kcal | 10.1g | 3.2g | 50.1g |
6種類の具材を盛りつけた、彩鮮やかな冷し中華。
暑い夏場には欠かせない一品です。
ミニサイズで、美味しい冷し中華をサッと食べられることも魅力ですよ！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
干しいも
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 260kcal | 3.9g | 0.5g | 62.4g |
角切りタイプの干し芋。
ほど良い素朴な甘さが特徴です。
食物繊維豊富で腹持ちが良いため、食べ過ぎを防いでくれる副次的なダイエット効果も期待できます！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
醤油たれ串団子
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 132kcal | 1.6g | 0.3g | 30.9g |
3本入りのみたらし団子。（カロリーは団子1本あたり）
香り高いだしの、まろやかな味わいを楽しむことができます。
しっとりもちもちで、食感も良いですよ！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
なめらかあんの水ようかん
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 149kcal | 1.2g | 0.4g | 36.4g |
個包装タイプの水ようかん。
小豆の風味豊かな味わいと、なめらかな口どけが特徴の商品です。
1個当たりのカロリーは「37kcal」と非常に低いので、食べ過ぎる心配が少ないことも、おすすめポイントになります！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
安納芋焼芋羊羹
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 148kcal | 0.6g | 0.5g | 35.8g |
鹿児島県産安納芋の焼芋ペーストを使用したようかん。
先ほどの水ようかんとは違い、しっとりとした本格的な芋ようかんの味わいを楽しむことができます。
ハンディタイプで、お手軽に食べられることもGOODポイントですよ！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
あんまるもち
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 165kcal | 3.9g | 0.4g | 38.1g |
北海道十勝産小豆の餡で包まれた、あんころ餅。
お餅はもっちりしており、味だけでなく食感まで素晴らしいです！
一口サイズで食べやすいことも、個人的にはポイントが高いです。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
豆大福
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 153kcal | 4.9g | 0.5g | 33.7g |
同じく、北海道十勝産小豆を使用した豆大福。
コシのある食感で、食べ応え抜群です！
塩味が効いており、甘さは控えめなので、甘いものが苦手という方にもおすすめですよ。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
よもぎ香る草もち
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 138kcal | 2.7g | 0.4g | 31.5g |
こちらも、北海道十勝産小豆を使用した草もち。
生地はよもぎの風味が効いており、非常に爽やかな味わいです。
中の餡はくちどけなめらかで、しっかりした生地との相性抜群ですよ！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
最後に
糖質は避けられがちですが、効率的にダイエットを進めていく上では、欠かせない栄養素です。
もちろん食べ過ぎには注意ですが、健康面からも重要な栄養素なので、今回紹介した商品を参考に糖質をしっかりと摂取していきましょう！
今回は「糖質」を多く含むセブンの商品を紹介しましたが、他にもダイエットに欠かせない「タンパク質」を多く含むセブンの商品を紹介しているので、気になる方は以下のブログもご覧ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
