皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
皆さんは、ダイエット中にスイーツを食べたくなることはありませんか？
そんな時は、プロテインパンケーキがおすすめです！
プロテインパンケーキは「高タンパク低脂質」で、効率的なダイエットに貢献してくれます。
（タンパク質の重要性についてはコチラ）
もちろん、そういったダイエット面でのメリットも重要なのですが、継続的にダイエットを続けていく上では「健康面」も重要です。
当ブログでは、プロテインパンケーキの中でも特に健康的な商品を紹介します！
目次
おすすめのプロテインパンケーキ
当ブログでおすすめするプロテインパンケーキは、以下の商品です！
【FlapJacked PROTEIN PANCAKE】
（税込み：1,273円）
| 1回分当たり | |||
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 210kcal | 20g | 4g | 24g |
上記の栄養成分表の通り、高タンパク低脂質でダイエットに適している商品といえますね。
この商品はダイエット面だけでなく、「健康面」からもおすすめポイントがあるので、以下から早速見ていきましょう！
おすすめポイント
トランス脂肪酸不使用
FlapJackedパンケーキには、マーガリンやケーキなどに多く含まれがちな「トランス脂肪酸」が含まれていません。
厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準（2020年版）でトランス脂肪酸は、”体に不可欠な栄養素ではないため、健康の保持・増進を図る上で、積極的な摂取は勧められない”¹⁾とされています。
つまり、トランス脂肪酸は極力摂取を避けたい栄養素ということです。
悪いものが含まれていないだけでも、パンケーキを食べる罪悪感が薄まりますよね！
砂糖の量が抑えられている
WHOによると、成人も子供も1日の砂糖の摂取量は「25g」までにすることを推奨しています²⁾。
砂糖を摂り過ぎると、「虫歯」や「肥満」などのリスクを高めてしまい、生活習慣病に繋がる可能性があるので、過剰摂取には気を付けていきたいところです。
その点、FlapJackedパンケーキに含まれる、砂糖などの糖類の総量は「7g」（1回分）で、WHO推奨量の約1/3以下に抑えられています。
また、個人差はありますが、一般的なパンケーキ（約2枚分）には砂糖が約20g～30g含まれていることがあります。
それと比べると、FlapJackedパンケーキを食べたことによって、砂糖を過剰に摂取する心配は少ないですね！
全粒粉100％
先までは、悪いものが含まれていないことを強調してきましたが、FlapJackedパンケーキは全粒粉100％であるため、健康増進効果も期待できます！
全粒粉穀物の摂取量が多いほど「心血管疾患」「がん」などによる死亡リスクが低下するという研究報告があります³⁾。
また、全粒粉穀物には、普段の食事で見落とされがちなビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富に含まれています。
普段の食パンの代わりに取り入れるなどすると、より健康的な食事を目指せますよ！
同時購入おすすめ商品
ここでは、FlapJackedのプロテインパンケーキをより美味しく、尚且つヘルシーに食べるためにおおすすめな商品を紹介します！
Walden Farms, パンケーキシロップ
パンケーキには欠かせないメープルシロップ。
なんと、このメープルシロップのカロリーは0です！
その上でしっかり甘いので、味の満足感も高いですよ。
（購入先：iHerb公式サイト）
Walden Farms, チョコレートシロップ
同じく0カロリーのチョコレートシロップ。
ダイエット中にチョコレート感を味わえる、夢のような1品です。
シロップのバリエーションとしておすすめですよ！
（購入先：iHerb公式サイト）
まとめ
以上が、FlapJackedのプロテインパンケーキの紹介でした。
ダイエットにおいて、最も重要なことはカロリー管理です。
しかし、カロリーばかり気にしてしまうと、健康面がおろそかになる可能性があります。
今回紹介したプロテインパンケーキは、健康面からも皆さんのダイエット生活を支えてくれると思うので、健康的にダイエットをしたい方におすすめします！コチラからご購入可能です。
パンケーキ以外にも、「ダイエット中でも食べられるチップススナック」なども紹介しているので、ご興味のある方はご覧ください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【参考】
1)日本人の食事摂取基準（2020年版）
