皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
年の瀬も近づいており、来年に向けて心機一転、ダイエットを始める方もいるのではないでしょうか？
ダイエットといえば、食事管理を継続することが重要なのですが「何を食べたら良いのかわからない」という声が聞こえてきますね。
ダイエットを継続的且つ健康的に行うためには、3大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）をバランス良く摂取する食事が理想的です。
（3大栄養素の重要性はコチラ）
しかし、1食1食栄養素について考えることは少々面倒ですよね…。
当ブログでは、そんな方のために栄養バランスが良いセブンイレブンの冷凍食品を4つ紹介します！
いずれもレンジでチンするだけで食べられるものとなっているので、お忙しい方にもおすすめですよ。
おすすめセブン食品
シンガポールチキンライス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 450kcal | 16.8g | 8.0g | 79.5g |
シンガポールでは有名なチキンライス。
しっとりとした鶏モモ肉に、醤油ベースの甘じょっぱいタレがマッチしています。
タレには、生姜やにんにくなども使われており、パンチの効いた味わいを楽しむことができますよ！
タンパク質含有量は「16.8g」と、当ブログで紹介する商品の中でも特に多く含まれているため、タンパク質をしっかり摂取したい人にはおすすめです。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
ガパオライス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 388kcal | 14.7g | 8.7g | 65.0g |
タイの国民的な料理、ガパオライス。
バジルの爽やかな香りと、唐辛子のピリッとした辛さが良いアクセントになっています。
具材と一緒に炒められたご飯にもしっかりと味が付いており、満足度の高い1品です！
ご飯には、食物繊維豊富なもち麦が混ぜ込まれており、これ1食で食物繊維を「4.3g」も摂取することができますよ。
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
参鶏湯
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 268kcal | 14.7g | 7.8g | 36.3g |
伝統的な韓国料理、参鶏湯。
鶏肉やその他食材の旨味を凝縮した1品です。
普段の食事で不足しやすいタンパク質を補うために、付け合わせとして取り入れることをおすすめします！
これからの寒い季節には、温かい参鶏湯がピッタリではないでしょうか？
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
カルビクッパ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 298kcal | 11.2g | 6.3g | 51.2g |
引き続き韓国料理、カルビクッパ。
コチュジャンと唐辛子入りの、辛いもの好きにはたまらないスープです。
唐辛子に含まれているカプサイシンには、脂肪燃焼を促進してくれる作用があるので、ダイエットを始める当ブログの読者には嬉しい1品ではないでしょうか？
こちらも、食事の付け合わせとして取り入れることをおすすめします！
（引用：セブンイレブン公式ホームページ）
注意点
ビタミンやミネラルの不足
上記で紹介した食品には、3大栄養素が満遍なく含まれていますが、ビタミンやミネラルなどの「微量栄養素」が十分に含まれているとは限りません。
微量栄養素は、体の機能を適切に維持するために必要な栄養素で、健康的にダイエットを行う上では欠かせません！
食品によって含まれる微量栄養素の「種類」「量」は変わるので、微量栄養素も満遍なく摂取する上では「様々な食品と組み合わせる」「1日の食事の内1食だけ今回紹介した商品を取り入れる」ことが理想的です。
忙しくて、どうしても今回紹介した商品しか食べられない場合を除いては、上記を意識してみてください！
最後に
以上が、ダイエット冷凍食品の紹介でした。
ダイエットといえば「とにかく食べる量を減らす」イメージを持つ方も多いと思います。
しかしそれでは健康を損なうだけではなく、そのうち精神的な限界がきてダイエットを継続できなくなる可能性があります。
ダイエットを挫折しないためにも、栄養バランスの良い食事を意識してみてください！
今回紹介した食品がその一助になれば幸いです。
他にも、ダイエット向きなコンビニ食品を紹介しているので、ご興味があれば以下のブログもご覧ください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
