【外食チェーン×ダイエット】忙しい人必見！サブウェイのおすすめ「サンドウィッチ・サラダメニュー」を紹介

なぜサブウェイがおすすめ？

高タンパクメニューが豊富

外食ではタンパク質は不足しがちですが、サブウェイには「ローストビーフ・チキン系」など、高タンパクな具材をメインにしたメニューが豊富です。

タンパク質は、代謝（≒筋肉）を保つ上で欠かせない栄養素なので、ダイエット中の方は特に嬉しいポイントですね！

タンパク質のメリットについて詳しく知りたい方は、コチラのブログをご参照ください。

野菜をしっかり確保できる

タンパク質同様、野菜も外食時は不足しやすいです。

野菜をしっかり取り入れられることも、サブウェイの魅力です。

「野菜多め」でオーダーすれば、さらに野菜を摂取できるだけでなく、満足感も上がりますよ！

野菜に含まれる“ビタミン・ミネラル”は皆さんの健康を支えてくれるでしょう。

提供がスムーズ

サブウェイでは、注文後すぐに作ってもらえるので、ランチタイムの待ち時間が短くなります。

忙しいビジネスマンでも、サクッと利用できる点は、非常に実用的です！

おすすめサンドウィッチメニュー

チリチキン

（引用元：サブウェイ公式サイト）

サラダチキン

（引用元：サブウェイ公式サイト）

ローストビーフ

（引用元：サブウェイ公式サイト）

ハム

（引用元：サブウェイ公式サイト）

おすすめサラダメニュー

サラダメニューは、以下のようなシーンで活用するのがおすすめです。

・前の食事で食べ過ぎてしまった
・夜に会食が控えている
・それでも何も食べないのは避けたい

※ただし、極端にカロリーを抑える目的で常用するのはおすすめしません

チリチキンサラダ

（引用元：サブウェイ公式サイト）

サラダチキンサラダ

（引用元：サブウェイ公式サイト）

ローストビーフサラダ

（引用元：サブウェイ公式サイト）

てり焼きチキンサラダ

（引用元：サブウェイ公式サイト）

オーダーの注意点

ドレッシングの種類

ドレッシングの種類によっては、カロリーは大きく変動する可能性があります。

特に「オイル系・マヨ系」は高カロリーになりやすいので、避けるのがベターです。

トッピング具材の種類

具材も、ものによっては高カロリーになりやすいものがあります。

有料トッピングではありますが「チーズ系・アボカド・ベーコン・タマゴ」は、高カロリーになりやすいので、取り入れる際は注意しましょう！

まとめ

今回ご紹介したようにサブウェイ は、外食の中でも「選び方次第でしっかり食事をコントロールできる」非常に優秀な選択肢です。

・高タンパクなメニューを選べる
・野菜をしっかり摂れる
・状況に応じて食事量やカロリーを調整できる

このように、忙しい日々の中でも体型を維持するための“現実的な選択肢”として活用できます。

しかし、実際には
「自分に合った食事量が分からない」
「外食と会食のバランスの取り方が難しい」
と感じている方も多いのではないでしょうか？

Bulky Labでは、一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導を実施しております。

忙しくて、なかなか自分で食事管理できない方は、ぜひ一度「無料カウンセリング」へお越しください！