【お酒好き必見！】ダイエット中のおつまみにピッタリ！？トレーナーが選ぶ高タンパク・低カロリーなコンビニおつまみを紹介

ダイエット中のおつまみ選びのポイント

低カロリー

まず意識したいのが、カロリーを抑えやすいおつまみを選ぶことです。

ダイエットでは、
「消費カロリー＞摂取カロリー」
となるように、カロリーのバランスを調整することが重要になります。
（自分の摂取カロリーの計算はコチラ）

例えば、揚げ物やスナック菓子などは、少量でもカロリーが高くなりやすい食品です。

一方で、鶏肉や魚介類などを使用した商品には、比較的カロリーを抑えながら楽しめるものもあります。

おつまみを選ぶ際には、食品のイメージだけで判断するのではなく、パッケージに記載されている栄養成分表示を確認してみましょう！

高タンパク

もう一つ、できれば意識したいのが、タンパク質を摂取できるおつまみを選ぶことです。

タンパク質は、筋肉を構成する重要な栄養素です。

特に、筋トレをしながらダイエットに取り組んでいる方は、摂取カロリーを調整するだけでなく、タンパク質を十分に確保することも意識したいところです。
（タンパク質の具体的な重要性はコチラ）

そこで特におすすめなのが、鶏肉・魚介類・卵などを使用した食品です。

例えば、サラダチキンや砂肝、焼き鳥、カニカマなどは、コンビニでも手軽に購入できます。

もちろん、タンパク質が豊富であれば、必ずしも低カロリーとは限りません。

そのため、商品を選ぶ際には、タンパク質の量とカロリーの両方を確認することがポイントです！

おすすめコンビニおつまみ9選

セブンイレブン

ささみ梅しそ竜田

（引用元：セブンイレブン公式HP）

焼鳥もも塩

（引用元：セブンイレブン公式HP）

炭火焼やげん軟骨

（引用元：セブンイレブン公式HP）

ファミリーマート

厚切り豚タン塩

（引用元：ファミマ公式HP）

ほっけの塩焼き

（引用元：ファミマ公式HP）

鶏ハツ炙り焼き

（引用元：ファミマ公式HP）

ローソン

ねぎタン塩

（引用元：ローソン公式HP）

直火焼砂肝

（引用元：ローソン公式HP）

北海道産つぶ貝

（引用元：ローソン公式HP）

ダイエット中のお酒の選び方

お酒はダイエット中NGのイメージが強いかもしれませんが、ものによっては、ダイエット中も比較的飲みやすいです。

それはズバリ「蒸留酒」です！

ウイスキーやハイボールなどの「蒸留酒」は、糖質をほぼ含んでおらず、カロリー超過の心配が少ないためです。

しかし、アルコールを飲み過ぎると
「筋肉の合成が抑制される」
「睡眠の質が低下する」
など、間接的なダイエットへの悪影響があるため、“適度に飲む”ことを心掛けましょう！

以下のブログで、具体的にどんなお酒がおすすめか紹介しているので、ご参照ください。

また、おすすめな「ノンアルコールビール」も過去に紹介しているので、そのブログも合わせて添付します！

まとめ

今回は、ダイエット中のおつまみ選びのポイントと、コンビニで手軽に購入できるおすすめのおつまみ9選を紹介しました。

ダイエット中でも、おつまみやお酒の選び方を工夫することで、晩酌を楽しみながらカロリーを調整しやすくなります。

ただし、ダイエットを成功させるためには、おつまみやお酒だけでなく、普段の食事や運動習慣も含めて、生活全体を見直すことが大切です。

「ダイエットを始めたいけれど、何から取り組めば良いかわからない」
「お酒や好きな食べ物を楽しみながら、無理なく痩せたい」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、Bulky Labの「無料カウンセリング」にお越しください！

お客様一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせて、食事やトレーニングの方法をご提案させていただきます。