皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
暑くなってきて、アイスが恋しくなる季節になってきましたね。
「アイスは食べたいけど、夏に向けてダイエット中だから食べられない！」と思っている方も多いのではないでしょうか？
たしかに、乳脂肪が多く含まれており、脂質量が多いアイスクリームなどは、カロリーオーバーのリスクが大きいため、ダイエット中は安心して食べられません。
というのも、脂質は1g当たり9kcalと、糖質とタンパク質を含む3大栄養素の中でも、特にカロリーが高い栄養素だからです！
しかし、ものによっては、アイスも脂質とカロリーが抑えられており、ダイエット中でも問題なく食べられるものが多くあります。
そんな中でも今回は、ダイエット向けとは明言されていませんが、低脂質で低カロリーな、私のおすすめアイスをリストアップいたします。
おすすめポイントも交えて紹介するので、ダイエット中でもアイスの味に妥協したくない方は、ぜひ参考にしてみてください！
では、早速紹介に移ります。
サクレ Wメロン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 111kcal | 0.9g | 0.0g | 26.8g |
爽やかなメロン味のかき氷の中に、赤肉メロンの果肉がたっぷり混ぜ込まれている、リッチ感のあるアイスです。
さっぱりとしたかき氷の爽快感に、ジューシーな果肉の濃密感が良いアクセントとなっております！
品名に「Wメロン」とある通り、ベースの氷には「青肉メロン」、果肉には「赤肉メロン」の2種類のメロンが使用されており、1度に2度おいしい贅沢なフレーバーです。
本物のメロンと遜色がないくらい本格的な味わいとなっているので、メロン好きの方はぜひ1度試してみてください！
サクレはメロン以外にも、梨やレモンなどの様々なフレーバーを展開しているので、気になる方はフタバ食品HPを見てみてください！
アイスの実 濃いぶどう
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 107kcal | 0.2g | 1.7g | 22.8g |
ぶどうのジューシーで濃厚な美味しさを楽しめる、ジェラートアイスです。
ちなみにこのアイスの実に関して、同じぶどうフレーバーでも、季節によって味わいが変わることをご存じでしょうか？
今回購入した、春秋限定の「濃いぶどう」には果汁が80％入っており、濃厚でしっとりとした味わいになっております。
夏限定の「巨峰」には旬の巨峰が55％含まれており、夏にふさわしい爽やかな味わいになっております。
私は特に、今回購入した「濃いぶどう」の濃厚な味わいが好みです！少し溶かしてから食べると、より甘さが増すのでおすすめです。
アイスの実は「ぶどう」以外にも、他のフルーツやまろやかなカフェオレフレーバーなどもあるので、他のフレーバーも気になる方は、グリコHPをご覧ください。
ICE BOX 濃い果実氷 マスカット
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 51kcal | 0.0g | 0.0g | 12.8g |
果汁を80％使用しており、まるで果実をそのまま氷にしたかのような、ナチュラルな味わいのアイスです。
マスカットの爽やかで上品な香りが清涼感を引き立たせ、暑い夏には特にぴったりなアイスとなっております！
硬すぎず柔らかすぎない、ガリ、シャリっとした食感が特徴で、氷とは思えないくらい濃厚なマスカット感を味わうことができます。
しかも1本あたり51kcalと、今回紹介するアイスの中でも特にカロリーが低いため、罪悪感なく食べやすい1品となっております！私はボディビルの大会に出た経験があるのですが、大会に向けた減量中には、このICE BOXによく助けられました（笑）
このICE BOXも白桃や、濃い果実シリーズとは別に、もっと低カロリーなグレープフルーツなどもありますので、気になる方は、リンクから飛んでみてください。
また、私のボディビルの大会出場については、以下のブログで詳しく書かれているので、ご興味のある方は見ていってください！
ブルガリア フローズンヨーグルトデザート
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 102kcal | 2.3g | 2.7g | 17.1g |
ヨーグルトの爽やかさと、アイスの濃厚なコクを両立したアイスです。
さっきまで紹介していた、フルーツフレーバーのアイスとは違い、アイスクリームならではの濃厚なミルク感を楽しむことができます！
また、このフローズンヨーグルトは、ただ濃厚なだけではなく、ヨーグルトの爽やかな酸味も活かされており、非常に満足度の高い味わいとなっております。
食感はしっとりとしており、舌触りもグッドです！
白くま
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 150kcal | 2.2g | 2.6g | 29.4g |
練乳風味のアイスに、あずきと大粒のフルーツがたっぷり入っているアイスバーです。
みかんやパイナップルなどのフルーツの酸味が、練乳ベースのアイスの濃厚な甘味を引き立たせてくれる、味の調和がとれた一品となっております！
フルーツの柔らかいシャリっとした食感に対して、あずきとアイスの食感はしっかりとしているため、食べ応えは抜群です。
本物のフルーツが大粒でたくさん入っているため、食べた後の満足感も非常に高いですよ！（以下、アイスの断面）
まとめ
以上が、私がおすすめするダイエット向きで、美味しいと感じたアイスの紹介となります！
ダイエットを継続する上では、できるだけストレスなく食生活を送ることが1つのコツとなります。
今回紹介したアイスは、いずれもダイエットで食事管理をする中でも取り入れやすいものとなっております。当ブログが、皆さんのダイエット生活の一助になれば幸いです。
他にも、ダイエットに関して役立つ情報を発信しているので、ご興味のある方は以下のブログも見ていってください！
我々『Bulky Lab (バルキーラボ)』では経験豊富なトレーナーによる、今回紹介したようなアイスを取り入れながらでも成果を出せる、「食事指導」、各個人に合った「トレーニング指導」を実施しております。
ご興味のある方は、ぜひ一度「無料カウンセリング」へお越しください！
