皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
ダイエッターやトレーニーであれば、コンビニでサラダチキンを活用することは多いのではないでしょうか？
サラダチキンは、
「タンパク質が多い」
「カロリーが低い」
「お手軽に食べられる」
など、ダイエッターやトレーニーには嬉しい要素が盛りだくさんです！
でも、サラダチキンを継続して食べるなら、私はそれ以上に「美味しいかどうか」も重視したいと思っています。
どれだけ高タンパク・低カロリーでも、美味しくなければ毎日食べるのはつらいものでしょう。
逆に自分好みのサラダチキンを見つけられれば、コンビニでのタンパク質補給はより楽しくなると思います。
そこで今回は、セブン‐イレブン、ローソン、ファミリーマートの中から、私が「これは美味しい」と感じたサラダチキンだけを厳選しました！
気になるサラダチキンがありましたら、ぜひ取り入れてみてください。
目次
トレーナー厳選美味しいサラダチキン10選
【ローソン】炭火焼 ねぎ塩だれ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 88kcal | 11.8g | 3.2g | 3.2g |
これは、「サラダチキンなのに、焼肉を食べている感じがする」のがお気に入りです！
鶏もも肉なので、一般的な鶏むね肉のサラダチキンよりもジューシー感があります。
そこに炭火焼の香ばしさと、ねぎ塩だれのうま味が加わって最高です。
個人的には、サラダチキンに飽きてきた人に一番試してほしい一品です！
「ダイエット中だから仕方なく鶏肉を食べる」という感じではなく、普通に美味しいものを食べている感覚がありますよ。
（引用元：ローソン公式サイト）
【ローソン】梅しそ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 130kcal | 24.9g | 1.7g | 3.9g |
梅の酸味と、しその爽やかな香りが鶏肉にかなり合います。
サラダチキンというと、塩味やハーブ系の味が定番ですが、梅しそはかなり方向性が違います。
個人的には夏場や、こってりした味付けに飽きたときに食べたくなる味。
酸味があるので後味も軽く、「さっぱり系のサラダチキンが好き」という人にはかなりおすすめです！
（引用元：ローソン公式サイト）
【ローソン】炙りチーズ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 93kcal | 13.7g | 3.9g | 1.1g |
これは今回紹介する中でも、かなり「サラダチキンらしくない」商品です。
鶏むね肉の上にチーズを乗せ、こんがり焼き上げています。
チーズのコクと香ばしさがあるので、普通のサラダチキンよりもかなり濃厚です。
減量中に「ちょっとジャンクっぽいものが食べたい」ときの選択肢として、かなりおすすめです！
（引用元：ローソン公式サイト）
【ローソン】炭火焼 柚子こしょう
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 101kcal | 19.9g | 2.2g | 0.6g |
この柚子こしょうは個人的に特に好きな一品です。
炭火焼の香ばしさに、柚子の爽やかな香りと、こしょうのようなピリッとした辛さが加わります。
味がしっかりしているのに、梅しそとはまた違う方向で後味がさっぱりしています。
「辛いものが好きだけど、韓国系や唐辛子系とは違う辛さが欲しい」という人には、かなり刺さると思います。
（引用元：ローソン公式サイト）
【ローソン】炭火焼 旨辛
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 118kcal | 15.7g | 4.8g | 3.0g |
柚子こしょうが「爽やかな辛さ」なら、こちらはガツンと旨辛です！
唐辛子の辛味がしっかりあり、その後に鶏肉のうま味が来ます。
辛いものが好きな人なら、普通のハーブ系サラダチキンよりこちらのほうが満足感を得やすいでしょう。
しかも鶏もも肉を使っているので、食感も比較的ジューシーです。
「ダイエット中でも、味の濃いものを食べたい！」という日に選びたいサラダチキンですよ！
（引用元：ローソン公式サイト）
【セブン】サラダチキンバー スモークペッパー
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 63kcal | 13.6g | 0.9g | 0.0g |
スモークの香りだけでなく、ペッパーのピリッとした風味があるので、小さいサイズでも味の満足感があります。
表面はパリッとした食感で、ウインナーを食べている感覚に近いです。
20秒ほどレンチンして食べると、ジューシー感が増して完全にウインナーに化けます！
小さなスティックタイプなので、少食な人でも取り入れやすいと思います。
（引用元：セブンイレブン公式サイト）
【セブン】7プレミアム ハーブ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 109kcal | 24.0g | 1.4g | 0.0g |
サラダチキンとしては、王道のハーブ系です。
4種類のハーブで香り良く仕上げられていて、味が強すぎません。
個人的には「サラダチキンを毎日の食事に取り入れたい」という人におすすめ。
クセが少ないので、そのまま食べてもいいし、サラダなどに合わせてもグッドです！
何度食べても嫌になりにくい、定番として強いサラダチキンと言えるでしょう。
（引用元：セブンイレブン公式サイト）
【セブン】7プレミアム スモーク
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 117kcal | 26.0g | 1.3g | 0.0g |
燻製好きなら、これはかなりおすすめです。
4種類のチップで燻製しているため、開封した時点でスモークの香りがしっかり感じられます。
食べてみても、鶏むね肉の淡白さより燻製の香ばしさが前に出てくる印象。
味そのものは比較的シンプルなので、スモークの香りが好きな人はかなりハマるでしょう！
（引用元：セブンイレブン公式サイト）
【セブン】7プレミアム プレーン
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 114kcal | 24.1g | 2.5g | 0.0g |
鶏むね肉をジューシーに蒸し上げた、非常にシンプルなサラダチキンです。
ハーブやスモークのような香りはありませんが、鶏肉そのものの味を楽しめる。
個人的には、味付けの強いサラダチキンを続けて食べた後に食べると、逆に美味しく感じます！
また、料理に合わせる場合にも非常に使いやすい。
（例：サラダボウルなど）
「サラダチキンを素材として使いたい」という人には、プレーンが一番便利です。
（引用元：セブンイレブン公式サイト）
【ファミマ】3種のハーブ&スパイス
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 119kcal | 22.6g | 3.6g | 1.0g |
バジル、パセリ、ローズマリーを使った味付けで、ハーブの香りがかなり爽やか。
セブンのハーブと同じ「ハーブ系」ではありますが、こちらはハーブとスパイスの香りがもう少し前に出てくる感じです。
鶏肉の味だけでは少し物足りないけれど、スモークや辛い味付けほど強いものは求めていない人にちょうど良いと思います！
「爽やかだけど、ちゃんと味がある」タイプのサラダチキンといった印象です。
（引用元：ファミリーマート公式サイト）
まとめ
今回は「私が個人的に美味しいと感じたサラダチキン」を10個紹介しました。
バリエーションを意識して選定しているので、皆さんの好みそうなものがあれば、ぜひ食べてみてください！
サラダチキンに限らず、トレーニングやダイエットを長く続けるなら「それを支える食事を美味しいと思えるか」も同じくらい重要だと思っています。
とはいえ、ダイエットやボディメイクでは、食事だけでなくトレーニングの内容や量、生活習慣なども含めて考えることが大切です。
「自分に合った食事方法が分からない」
「トレーニングをしているけど、なかなか身体が変わらない」
という方は、ぜひ一度Bulky Labの「無料カウンセリング」にお越しください！
この記事のライター
Masashi（細川 雅至）
高校時代は放送部、大学生の時には体重が115kgに突入するなど運動とはほど遠い生活を送る。
そんな折に筋トレと出会い、身体はもちろんのこと、比喩表現抜きに人生を変えることに成功。
【大会実績】
・2023年北区オープンメンズフィジーク176cm超級3位
【保有資格】
・全米医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
・SMART CUFFs認定トレーナー
