皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
日々トレーニング・ダイエットを頑張る方の多くは、お手軽に筋肉の材料となるタンパク質を摂取できる「プロテイン」を活用していると思います。
しかし、昨今の物価上昇もあり、最近はプロテインの値段も高騰しています…。
日常的に飲む方は、
「できるだけプロテインの費用を抑えたい」
と思っているのではないでしょうか？
そこで今回紹介するのが、エクスプロージョンから発売された低価格プロテイン「ミセルミックスプロテイン」です！
「安いプロテインなんて普通のプロテインよりも劣るのでは？」
「普通のプロテインとどう違うの？」
ここまで読んで、そう感じた方も多いかもしれません。
今回は、エクスプロージョンの「ミセルミックスプロテイン」と「普通のホエイプロテイン」を比較し、それぞれの違いやメリットを解説します！
目次
ミセルミックスプロテインとは？
ミセルミックスプロテインは、エクスプロージョンが2026年8月に発売したプロテインです。
最大の特徴は、ミセルカゼインアイソレート（MCI）とスキムミルクを組み合わせていることです。
一般的なホエイプロテインは、牛乳からチーズなどを製造する過程で得られる乳清（ホエイ）を原料としています。
一方、ミセルミックスプロテインは異なる乳由来のタンパク質原料を組み合わせることで、価格と栄養成分のバランスを考慮した商品となっています。
また、ミセルカゼインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種であるカゼインに由来します。ホエイとは性質が異なり、一般的にホエイよりもゆっくりと消化・吸収される傾向があります。
このように、ミセルミックスプロテインは、従来のホエイプロテインとは異なる特徴を持ちながら、日々のタンパク質補給に活用できる商品です。
普通のプロテインとの違いは？
価格が安い
ミセルミックスプロテインの大きな魅力は、プロテインの費用を抑えられることです。
エクスプロージョン公式オンラインストアでは、ミセルミックスプロテインは3kgで「6,999円（税込）」、ホエイプロテインは3kgで「12,990円（税込）」で販売されています（比較時点の価格）。
ただし、両者は1食あたりに必要な粉末量とタンパク質量が異なります。
ミセルミックス（40g）： 「22.4g」
ホエイ（30g） ： 「21.0g」
そこで、同じ「タンパク質21g」を摂取する場合の費用を比較してみましょう。
それぞれのタンパク質含有量と販売価格から計算すると、以下のようになります。
| 比較項目 | ミセルミックス | ホエイ |
|---|---|---|
| 3kgの販売価格 | 6,999円 | 12,990円 |
| タンパク質含有率 | 56％ | 70％ |
| タンパク質21gに必要な粉末量 | 37.5g | 30g |
| タンパク質21gあたりの費用 | 約87円 | 約130円 |
| タンパク質1gあたりの費用 | 約4.17円 | 約6.19円 |
このように、同じタンパク質21gを摂取する場合、ミセルミックスプロテインはホエイプロテインよりも約43円安くなります。
割合にすると、同じタンパク質量あたりの費用を「約33％」抑えられる計算です。
プロテインは毎日継続して飲む方も多いため、長期的に考えると、この価格差は大きなメリットになるでしょう。
特に、食事だけではタンパク質が不足しやすく、プロテインを1日に複数回飲む方にとっては、コストを抑えながらタンパク質を補給できるのは嬉しいですね！
1食当たりの栄養成分
価格が安くても、タンパク質を十分に補給できなければ、プロテインを選ぶメリットは小さくなってしまいます。
そこで、ミセルミックスプロテインとホエイプロテインの栄養成分を比較してみましょう。
今回は、エクスプロージョンのミルクチョコレート味を基準にしています。
栄養成分 | ミセルミックス | ホエイ |
|---|---|---|
| 1食の粉末量 | （40g当たり） | （30g当たり） |
| エネルギー | 141kcal | 116kcal |
| タンパク質 | 22.4g | 21.0g |
| 脂質 | 0.8g | 1.9g |
| 炭水化物 | 12.1g | 4.4g |
（※メーカー公表の栄養成分をもとに比較しています。1食あたりの粉末量が異なる点にご注意ください。）
このように、1食あたりのタンパク質量は、ミセルミックスプロテインが22.4g、ホエイプロテインが21.0gとなっています。
どちらも1食あたり約20g以上のタンパク質を補給できるため、日々のタンパク質摂取量を増やしたい方に活用できます。
一方で、ミセルミックスプロテインは1食あたりの粉末量が多く、炭水化物も多く含まれています。
そのため、単純に1食分の栄養成分だけを比べるのではなく、タンパク質をどれだけ摂取できるか、カロリーや炭水化物を含めて食事全体のバランスに合っているかを考えることが大切です。
（カロリー・栄養バランスの計算はコチラ）
乳糖量が多い
ミセルミックスプロテインとホエイプロテインを比較するうえで、注意したいのが乳糖の量です。
乳糖とは、牛乳や乳製品に含まれる糖質の一種です。
乳糖をうまく消化できない方が摂取すると、お腹がゴロゴロしたり、張りや不快感を覚えたりすることがあります。
エクスプロージョンの公式サイトでは、ミセルミックスプロテインはホエイプロテインよりも乳糖の量が多いとされています。
そのため、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなる方や、乳糖の摂取量をできるだけ抑えたい方は注意が必要です。
ただし、乳糖の量が多いからといって、すべての方にお腹の不調が起こるわけではありません。
乳糖を消化できる量には個人差があるため、自分の体質に合わせて選ぶことが大切です。
また、乳糖の摂取をできるだけ避けたい場合は、乳糖が少ないWPI（ホエイプロテインアイソレート）なども選択肢になります。
ミセルミックスプロテインは価格を抑えやすいことが魅力ですが、乳糖の量も考慮したうえで、自分に合ったプロテインを選びましょう。
ホエイプロテインより劣るの？
ミセルミックスプロテインは価格が安いため、「同社のホエイプロテインよりタンパク質の質が劣るのでは？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
ここで、タンパク質の質を測る指標の一つとして「アミノ酸スコア」を参考にしましょう。
アミノ酸スコアを簡単に説明すると、アミノ酸スコアが満点（100）に近いほど、その食品に含まれるタンパク質は「髪・爪・筋肉」などの身体の組織のために有効利用されやすいというものです。
そして、ミセルミックスプロテインも同社ホエイプロテインも、アミノ酸スコアは100です。
どちらもアミノ酸のバランスが良く、タンパク質のクオリティは高いです！
とはいえ、先ほど紹介したミセルミックスプロテイン独自の特性もあるため、「どちらが優れているから選ぶ」というよりは「自分の目的に合った方を選ぶ」ことをおすすめします！
まとめ
今回は、エクスプロージョンのミセルミックスプロテインとホエイプロテインを比較しました。
ミセルミックスプロテインは、ホエイプロテインよりも価格を抑えやすく、アミノ酸スコアも100であるため、プロテイン代を節約したい方にとって魅力的な選択肢です。
一方で、栄養成分や乳糖の量などには違いがあるため、価格だけで判断せず、自分の体質や目的に合わせて選ぶことが大切です。
また、筋肉をつけるためには、プロテイン選びだけでなく、日々の食事やトレーニングを含めた総合的な取り組みが重要になります。
Bulky Labでは、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて、トレーニング指導から食事管理までサポートしています。
「自分に必要なタンパク質量がわからない」
「食費を抑えながら効率よく筋肉をつけたい」
「ダイエットに適した食事管理の方法を知りたい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度「無料カウンセリング」にお越しください！
この記事のライター
Masashi（細川 雅至）
高校時代は放送部、大学生の時には体重が115kgに突入するなど運動とはほど遠い生活を送る。
そんな折に筋トレと出会い、身体はもちろんのこと、比喩表現抜きに人生を変えることに成功。
【大会実績】
・2023年北区オープンメンズフィジーク176cm超級3位
【保有資格】
・全米医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
・SMART CUFFs認定トレーナー
