皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
当ブログでは、「ダイエットを頑張りたいけど、何を食べて良いかわからない…。」という方向けに「ファミリーマート」のおすすめダイエット向き商品を紹介します。
その中でも、ダイエットにおいて重要なタンパク質を多く含み、比較的低脂質なものを10個セレクトしました。自炊の手間も省けるため、お忙しい方にもおすすめなラインナップとなっていますので、ご参考までに読んでいってください！
目次
高タンパク質食品をオススメする理由
商品の紹介に入る前に、なぜタンパク質がダイエットにおいて重要なのかを解説します！
それは、タンパク質は筋肉を成長させるために必要不可欠な栄養素だからです。
このタンパク質が不足し筋肉量が減少すると、代謝の低下が起こり、ダイエットを効率的に進めることができなくなってしまいます。
しかし、日本人の食生活はタンパク質が不足しやすいと言われており、特に意識が必要な栄養素となります。
そんなタンパク質を手軽に摂取できる「高タンパク質な食品」を以下に紹介していきたいと思います。
（タンパク質の重要性の詳細はコチラ）
おすすめ食品
グリルチキン ブラックペッパー
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 113kcal | 19.9g | 3.0g | 1.9g |
コンビニ高タンパク食品の王道、サラダチキン。
黒コショウが表面にふりかけられており、ピリッとした味わいが魅力です。
片手で食べられる手軽さも、おすすめポイントですよ！
他にも、「ゆず七味」や「炭火やきとり風味」など様々なフレーバーがあるので、ご自身の好みに合わせてお試しください。
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
炭火焼きとりもも塩
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 85kcal | 10.2g | 4.3g | 1.6g |
意外にも高タンパク低脂質なホットスナック。
出来立てならではのジューシー感を楽しむことができます！
塩のみシンプルな味付けで、お肉本来の味をしっかり引き出しています。
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
炭火焼きとりももタレ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 76.9kcal | 7.7g | 4.0g | 2.5g |
同じく、高タンパク低脂質なホットスナック。
継ぎ足しのタレで味付けされた、こだわりの一品です。
先に紹介した「炭火焼きとり塩」の味変として活用するのも良し！
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
砂肝の炙り焼き
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 114kcal | 18.7g | 3.3g | 2.4g |
直火で炙り焼きにした砂肝。
黒コショウの香ばしい香りが食欲をそそる一品です。
香ばしい香りと、藻塩のまろやかな旨味を堪能できます！
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
銀鮭の塩焼き
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 121kcal | 12.3g | 7.7g | 0.7g |
こだわりの製法でふっくらと仕上がった銀鮭。
ふっくら食感と藻塩のまろやかさがマッチしており、味の満足度が高い一品です！
鮭などのお魚には、心疾患予防に効果的な「オメガ3脂肪酸」が含まれているため、健康面からもおすすめの商品ですよ。
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
からすかれいの煮付け
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 105kcal | 14.9g | 0.9g | 9.2g |
3種の醤油で味付けされたカレイの煮つけ。
コク深い味わいを楽しむことができます！
手間のかかる煮つけを、レンチンでお手軽に食べられることも魅力ですよ。
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
梅と蒸し鶏のあったかそうめん
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 209kcal | 12.3g | 2.3g | 35.9g |
出汁つゆの味わいが優しいそうめん。
鶏肉、梅、大根葉など、夏場には特に嬉しいサッパリとした具材が入っています。
味だけではなく、のどごしもGOODです！
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
サラダチキンロール
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 297kcal | 25.6g | 9.8g | 28.7g |
チリソースで味付けされたチキンサンド。
チリソースのスパイシーさに対し、ゆで卵のまろやかさが良いコントラストになっています。
タンパク質量は「25.6g」と、当ブログ内で紹介する商品の中で最も多いため、しっかりとタンパク質を摂取したい人には特におすすめですよ！
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
サラダチキンのサラダ
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 53kcal | 8.8g | 0.9g | 3.1g |
サラダチキンと野菜を組み合わせたサラダ。
カロリーは「53kcal」と低く抑えられているため、食事の付け合わせとしても取り入れやすい商品です。
タンパク質だけでなく、食物繊維も「1.3g」と多く含まれています！
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
テリヤキたれの鶏つくね
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 169kcal | 13.5g | 7.3g | 13.2g |
ねぎ香味だれで味付けされたよだれ鶏。
野菜と蒸し鶏に、にんにくと山椒が効いたタレが絡みついており、非常にパンチのある味わいです！
こちらも食事の付け合わせにマッチしているので、食卓を彩るためにもお試しあれ。
（引用：ファミマ 公式ホームページ）
最後に
ダイエットにおいて重要なタンパク質は、意識して摂取しないと不足しやすい栄養素です。
冒頭でも触れた通り、当ブログではそんなタンパク質を多く含む食品を中心に紹介しました。
今回はファミマの商品を紹介しましたが、「ローソン」や「セブンイレブン」など、他のコンビニのタンパク質を手軽に摂れる商品の紹介もしているので、ぜひ参考にしてみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
