会社員の50代女性Kさん。ご友人にトレーニングを勧められてBulky Labへご入会し、驚くべき変化を遂げました！
食事面、関節の痛みに不安を抱える中でしたがいずれも、無理なく行った上でトレーニングが行えたとのことです。
ぺスコ・ベジタリアンで食べられるものが限られている中、どのようにして食事管理を行い結果にコミットしたのか、体験談をご覧ください！
※ぺスコ・ベジタリアンとは？
菜食主義（ベジタリアンの）の中でも、乳製品、卵、そして魚介類などは食べる人のことをペスコ・ベジタリアンと呼びます。
別称で「ペスカタリアン」とも言われますが、今回の記事では「ペスコ・ベジタリアン」と呼称しています。
目次
パーソナルジムに通い始めたきっかけはなんですか？
トレーニングをやっている友人に筋トレを勧められて、そんなに良いものならやってみようかなと思ったことがきっかけです。
トレーニングを始めるにあたり、代々木上原でパーソナルジムを探していたところ「Bulky Lab」を見つけ、科学的根拠に基づいたトレーニング、食事指導をしてくれるということに魅力を感じて入会を決めました。
通ってみて成果はいかがでしたか？
| Kさんの体の変化 | |||
| ビフォー | アフター | 変化 | |
| 体重 | 56.2kg | 49.9kg | -6.3kg |
| 体脂肪率 | 34.7% | 27.7% | -7.0% |
| ウエスト周り | 78.8cm | 72.5cm | -6.3cm |
目標体重であった50㎏(スタート時から-6kg、体脂肪率-7%)を達成できました。
見た目の面では、特に肩やウエスト周りがすっきりして、フェイスラインも引き締まった実感があります。
体型がスリムになって自分に自信を持てるようになり、服選びも楽しくなったことは非常に嬉しいです！
ペスコ・ベジタリアンとのことですが、食事管理はいかがでしたか？
ペスコ・ベジタリアンはどうしても炭水化物の摂取量が多くなるのですが、Bulky Labの食事管理法では食べてはいけない食品などの制限がなかったので、食事管理はやりやすかったです。
食べられるものの制限がなかったことで、食事にバリエーションを持たせることができ、ストレスなく食事管理を行うことができました。
具体的に食べていたものについては、パンやオートミール、雑穀米、魚、豆腐や納豆などの豆製品とプロテインやアボカドなどを活用して、「タンパク質、脂質、炭水化物」などの体に不可欠な栄養素を過不足なく摂取していました。
ベジタリアンということでタンパク質の摂取も苦労されたのでは？
私はペスコ・ベジタリアンで魚介類や乳製品、そして植物性の大豆製品（豆腐・納豆）から工夫して摂取していました。
初めは大変でしたが、手軽に摂取できるプロテインなどを取り入れながらだと意外と苦ではなかったですね。
↓K様の1日の食事↓
Bulky Lab のトレーナーやトレーニングはいかがでしたか？
会話の中でトレーナーの方々がいかにトレーニングを愛しているかを感じ取れて、こちらも楽しくなります。
今まで自分がトレーニングに関わってこなかった分、トレーナーさんの栄養や筋肉に関する知識を聞けることはすごく新鮮でした。
またトレーニングに関して言うと、私は肩や股関節に痛みを抱えているのですが、トレーニングと並行してストレッチも行っていただけるので、トレーニングが終わった後は身体が楽になる実感があります。
特に股関節に関しては、自転車を乗るときなど日常生活の中で痛むことが多かったのですが、お尻周りをしっかりと鍛えていただいたことで痛む頻度が減りました。
トレーニングはきついのですが、肩や股関節の痛みがあるところは避けつつ、頑張れるギリギリのところで追い込んでくださるので、痛みを抱えながらも体を変えることができました！
これからの目標はありますか？
自分一人でもトレーニングを続けられるようになることが目標です！
そのために、まずはBulky Labのトレーナーの皆さんにトレーニングを見てもらい、ジムに通うことを習慣化していきたいですね。
そしてゆくゆくは自分一人でトレーニングができるようになって、今後の人生を元気に過ごすことが理想です。
入会に迷っている方へのメッセージはありますか？
パーソナルトレーニングは、自分の体の健康について考える機会を作ることができる良い投資だと思います。
私の場合は特に股関節に痛みがあるのですが、体の具合が悪くなると日常生活に支障が出てしまいQOLが下がってしまうので体のメンテナンスが必要と感じています。
Bulky Labでのトレーニングを通して体が楽になることを実感し、トレーニングは体のメンテナンスに重要であることに気づきました。
見た目を変えることも勿論なのですが、これからも人生を元気に過ごしていきたい方にはおすすめです！
