加齢や体重増加、健康診断の数値悪化に不安を感じながらも、「何から始めればいいのか分からない」と感じている方は多いのではないでしょうか。
今回は、長年の健康不安をきっかけに Bulky Lab でトレーニングを始め、高血圧の状態から正常域まで数値が改善し、断薬にも成功するなど、生活習慣そのものの変化を実感されている 50代女性・Tさん にお話を伺いました。
目次
Bulky Labへ入会する前に抱えていた悩み
健康診断の結果は最悪
一番大きかったのは、「このまま何もしなかったら、将来動けなくなるのではないか」という不安です。
加齢と体重増加の影響で膝や肩に痛みが出て、日常生活にも支障がありました。健康診断でも高血圧や脂質異常などの数値悪化を指摘され、医師からは「BMI30 を超える人は、日本では3％くらいですよ」と言われたほどです。
実際、体重はうなぎのぼりで、血圧の薬は2011年から飲み続け、検査数値の悪化に応じて薬が増えていきました。肝臓や脳血管など、気づかないところで一気に悪くなるのではないかという怖さが常に頭にありましたね。
自己流での生活改善・ダイエットを試みるも継続できず
ダイエットも断食や置き換えなど、思いつくものは一通り試しましたし、アプリで食事管理も2〜3年続けました。
それでも十分なフィードバックを得られる機会は少なく、「これで合っているのか？」という不安が残ってしまって、継続できたものはありませんでした。
運動も医師から勧められ、近所のジムで水中ウォーキングや軽いマシントレーニングはしていましたが、本格的な筋トレは人生初。運動もどちらかといえば苦手感がありました。
「この年齢で、本当にできるんだろうか？」という不安は正直かなり大きかったです。
Bulky Labを選んだ理由
科学的根拠を元にした説明に信頼感があった
実は最初、「パーソナルジムに通う」という発想自体がありませんでした。そんな中で決め手になったのが、すでにBulky Labに通っていた会社の上司の劇的な変化です。
それをきっかけに無料カウンセリングで直接お話を伺い、自分に最適な減量ペースや期間などを感覚ではなく、科学的根拠を元に説明してくれたことが大きかったですね。私は納得できないと動けないタイプなので、その説明がとても腑に落ちました。
家からは決して近くありませんが、距離はほとんど気になりませんでした。それ以上に、納得して任せられると感じられたことの方が、はるかに重要でした。
Bulky Labに通い実感した変化や成果
健康診断の数値が改善
一番わかりやすいのは、血圧や血液検査の数値改善です。
血圧は長年安定せず、10年以上薬を飲み続けていましたが、2022年11月からBulky Labでトレーニングと食事管理を開始。約1年後の2023年11月には安定し、ついに断薬することができました。現在は、薬を使わずに正常値をキープしています。
また、中性脂肪も、投薬をしていてもなかなか改善が見られませんでしたが、Bulky Labに通い始めてから約半年後には正常範囲で安定するようになりました。
さらに、検査では骨密度が若年成人の平均と同等、もしくはそれ以上と評価されました。将来への不安が一つ減ったと感じています。
長年悩んでいた肩こりも改善
数値の変化以上に驚いたのが、日常生活で感じる身体の変化です。
長年悩まされていた肩の痛みはすっかりなくなり、肩こりからくる頭痛もほぼ消失しました。以前は痛み止めが手放せず、つり革を掴むことすらつらい状態だったので、これは本当に大きな変化でした。
トレーニングを始めた当初は、肩の痛みが強く、バーベルを担ぐこともできませんでしたが、無理のない範囲で身体を動かすうちに、少しずつ動かせる範囲が広がっていきました。それに伴い、できるトレーニングも徐々に増えていきました。
Bulky Labの食事管理サポートで感じた変化やメリット
トレーナーとの密接なコミュニケーションで食事管理も続けやすい
過去にも、医師の指導でアプリを使った食事管理はしていました。ただ、Bulky Labで一番違うと感じたのはサポートの密度です。
以前は2ヶ月に一度くらい食事を確認するペースでしたが、Bulky Labでは毎日、もしくは週単位で具体的で丁寧なフィードバックがあります。
それも極端な食事制限ではなく、「○○が食べたいときは、こんな低カロリーな商品がありますよ」、「お酒を飲むのであればこんなおつまみが良いですよ」といったご紹介をしてくれるので、ストレスなく続けられました。私に合わせた提案を細かくしてくれる点が、すごく良かったです。
そのおかげで、「合っているか分からないまま不安になる」という状態がなくなりました。
ちゃんと根拠をもとに食事・運動・生活習慣まで全体を見てもらえるので迷いがなくなり、SNSの情報に振り回されることもなくなりましたね。
Bulky Labトレーナーの印象
知識が多いだけでなく、話しやすい人柄で楽しくトレーニングができる
正直に言うと、トレーナーさんは体格も良く、最初は少し怖い印象がありました。ただ、実際に通ってみるとその印象はすぐに変わりました。
指導はとても的確で、たくさん褒めてくれます。私自身、最初は片足で立つ種目もできず、腹筋も一度もできない状態でしたが、それでも呆れたり急かされたりすることはなく、常に私のペースに合わせて丁寧に指導してもらえました。
重さを上げていくことに不安があった中でも「このトレーナーさんができると言うなら間違いない」と思えたのは、根拠のある重量設定をしてくれたり、フォームの微調整をその場ですぐに行ってくれるからです。無理をさせるのではなく、今の状態を見ながら最適な判断をしてくれる安心感がありました。
また、トレーニング中に「どこに効いていますか？」などこまめに声をかけてくれるため、自然と確認しやすい雰囲気もあり、迷わずトレーニングに集中することができました。
筋トレに対する意識の変化
トレーニングログを残して自分で行うトレーニングの参考にしている
「できる」という実感が楽しさにつながった
一番の変化は、筋トレが「できるか不安なもの」から「楽しいもの」に変わったことです。
この年齢になると、「昨日よりできるようになった」と実感できる場面は多くありません。
だからこそ、数字として成長が見える筋トレは、とても新鮮でやりがいのあるものに感じています。
そして何より大きかったのは、自分ひとりでもジムに通えるようになったことです。
以前は想像もできませんでしたが、今では週に2〜3回、自主トレーニングにも取り組めるようになりました。トレーニングがない生活は、もう考えられません。
気づけばSNSで筋トレ界隈をチェックするようになり、自分でも驚くほど筋トレが日常の一部になっています。
これから目指したい身体とライフスタイル
数値と日常どちらも大切にした目標
今後の目標は、いくつかあります。
具体的には、デッドリフトで100kgを挙げられるようになること、そして懸垂ができるようになることです。あわせて、服用している薬をさらに減らしていき、「ちゃんと動ける身体」を維持していきたいと考えています。
最近では、同年代と比べても、自分の方がアクティブだと感じる場面が増えてきました。
これまで一つのことを長く続けた経験はあまりありませんでしたが、筋トレは無理なく、自然と続いています。
今ではトレーニングがすっかりライフスタイルの一部になりました。身体が続く限り、これからも長く続けていきたいです。
入会を迷っている方へ伝えたいこと
かつて同じように悩んでいた私から
年齢に関係なく、健康に不安を感じながらも「何から始めればいいか分からない」という方には、ぜひBulky Labをおすすめしたいです。
自己流だと、何をすればいいのか分からないまま止まってしまったり、間違ったやり方で怪我をするのが一番怖いからです。
Bulky Labが特に合うと感じるのは、健康面に不安はあるけれど何から始めればいいか分からない人。そして、SNSの情報に振り回されがちな人です。
金額は決して安くはありませんが、今後の人生を長期的に見たとき、何より大切な「健康」への投資だと考えると、今では十分すぎる価値があると感じています。科学的根拠に基づいて、運動・食事・生活習慣まで全体を見てもらえる環境には、それだけの価値があるということです。
迷いなく取り組めることで、結果的に遠回りをせずに済みました。今が一番若いタイミングです。迷っているなら、まずは一度、挑戦してみてほしいと思います。
