皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルトレーニングジム『Bulky Lab（バルキーラボ）』、トレーナーのGenkiです。
突然ですが、ダイエット中でも「焼きそば」を食べたいと思ったことはありませんか？
しかし、カップ焼きそばや飲食店で食べる焼きそばはカロリーや脂質が高く、焼きそばはダイエットに向いていないと思っていませんか？
実は、今回ご紹介する商品を使用することで、カロリーや脂質を大幅に抑え、ダイエット中でも焼きそばを楽しむことができるのです。
それでは、早速見ていきましょう！
カロリーや脂質を抑えた「焼きそば」とは？
それは、「マルちゃん焼きそば」です！
聞いた事や見たことがある方も、多いのではないでしょうか。
このマルちゃんマークは、カップ麺などで多く見かけ、皆さんも馴染みのある商品かと思います（私の母もよく食べていました笑）。
こういった一見「ダイエットには向かなそうな商品」でも、改めて栄養成分を見てみると優秀な食品が存在するのです！
ここからはそんな優秀な食品「マルちゃん焼きそば」について深掘りしていきます。
マルちゃん焼きそばがオススメな理由
「カロリーや脂質が従来の焼きそばの半分以下」
気になる「マルちゃん焼きそば」の栄養成分は以下の通りです！
1人前(めん 150g、ソース 1袋)当たり
| エネルギー | 274kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 7.6g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 53.6g |
引用：公式HP
まず、ダイエットを成功させる上で大切なことは「消費カロリー（運動）＞摂取カロリー（食事）」を守ることです。
脂質は1gあたり9kcalと他の栄養素（タンパク質、糖質）よりも高く、脂質の取り過ぎは摂取カロリーの超過へ直結します。
その点、この商品は美味しさを残しながら低脂質に作られているため、ダイエットの成功にはもってこいな商品と言えます。
実際に「カップ焼きそば」や「飲食店での焼きそば」と比べると半分以下のカロリーしかなく、以下のように並べると一目瞭然です。
【各商品との比較】
| 品名 | カロリー | 脂質量 |
| マルちゃん | 約250kcal | 脂質3g |
| カップ焼きそば | 約550kcal | 脂質20g |
| 飲食店焼きそば | 約500kcal |
脂質15g |
「味のバリエーションが豊富で飽きづらい」
いくら美味しいとは言え、同じ味ばかりでは飽きてしまいますよね？
そんな方もご安心ください！
マルちゃん焼きそばにはソース味以外にも、「塩」「たらこ」など味の種類が豊富なので、味に飽きる心配もなし！（カロリーなどの栄養成分もほぼ同じなので安心）
「アレンジがきく」
健康的なダイエットのためにはカロリーのみならず、三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質+食物繊維）をバランスよく摂取することが推奨されています。
この商品はほぼ糖質で構成されているため、お肉や卵を入れることで「タンパク質」や「脂質」、キャベツやもやしといった野菜を入れることで「食物繊維」を追加することができ、簡単に味や栄養素を調整できます。
つまりアレンジ次第では、これ1食で食事として「完成」するのです。
こういったアレンジを行うことで、味のみならず「栄養バランスも良い食事」を楽しめること間違いなしです！
コスパ重視の方へ
実は大手スーパー各社から「マルちゃん焼きそば」の類似商品が多数販売されております。
コストパーフォーマンスで考えると、大手スーパーの商品に軍配が上がるため、なるべく安く抑えたい方にはそちらをオススメいたします。
今回はそんな大手スーパーの中でも「LIFE」「サミット」の２つのスーパーとの比較を行いましたので、以下に比較したものを紹介いたします。
【マルちゃんと他社の比較】
| 品名 | コスト | 味 | 調理のしやすさ |
| マルちゃん | △ 200円 | ◎ | ◎ |
| LIFE | ◯ 150円 | ◯ | △ |
| サミット | ◎ 120円 | △ | △ |
これは私の個人的な評価のため参考までですが、総合点では「マルちゃん焼きそば」、こだわりがない場合は「LIFE」、コスパ重視なら「サミット」といった印象でした。
もちろん、その他にも類似商品はたくさんあると思いますので、近所のスーパーを探してみるとさらに良いものに出会えるかもしれませんね！
まとめ
以上のように、「マルちゃん焼きそば」を食べることで、ダイエットに役立つ効果が期待できるのです。
もちろん、マルちゃん焼きそばだけでダイエットが成功するわけではありません。
適切な食事量やバランス、適度な運動や睡眠など、ダイエットには総合的な生活習慣の改善が必要です。マルちゃん焼きそばは、あくまでその一助となる商品です。
そのことを頭に置きつつ、もしダイエット中に焼きそばを食べたいと思ったら、ぜひマルちゃん焼きそばを選んでみてください。
今回は食事にフォーカスした記事を書かせていただきましたが、前述させていただいた通り健康的なダイエットを行うためには「筋トレ（運動）」も必要不可欠となってきます。
我々『Bulky Lab（バルキーラボ）』では、食事以外にも「筋トレ（運動）」を継続していくためのノウハウを持ったトレーナーが在籍し、日々お客様を目標へ導いています。
「正しい食事の基礎」や「トレーニングの基礎」を学びたいなど少しでも興味のある方は、是非一度『無料カウンセリング』へお越しください！
以上、【ダイエット中も意外に食べられるものシリーズ ’’焼きそば編’’】でした。
