自炊が面倒・外食が多くても痩せられる？ダイエット中におすすめ定食チェーン店5選

ダイエット中に定食屋を選ぶメリット

栄養バランスが良い

定食屋のメニューはだいたい「主菜・副菜・味噌汁」がセットで、バランス良く食べられることが特徴です。

外食先では栄養が偏ることが多いですが、定食屋ではその心配は少ないです。

ダイエット中に「何をどれだけ食べれば良いかわからない」という方でも、安心して食べられるということが定食スタイルの強みといえるでしょう！

ダイエットにおける栄養バランスの重要性は、コチラのブログで解説しているので、ご参照ください。

高タンパクなメニューが豊富

今回紹介する定食屋のメニューは、栄養素の中でも特に不足しがちな「タンパク質」を豊富に含んでいます。

タンパク質は、代謝（≒筋肉）を保つ上で重要な栄養素で、

・痩せやすい体づくり
・ダイエット後のリバウンドを防ぐ

ためにも不可欠です！

タンパク質について、詳しくはコチラのブログで解説しているので、ご興味があればご参照ください。

おすすめ定食チェーン店５選

ここでは、ダイエット中におすすめな定食チェーン店を紹介します。

各トピック添付のブログから、具体的なおすすめメニューをご参照ください！

大戸屋

定食チェーンの中でも特に栄養バランスに優れており、ダイエット中の外食先として非常におすすめです。

魚料理や鶏肉料理が豊富で、揚げ物以外の選択肢が多いことも魅力。

迷ったらまず大戸屋を選べば間違いないでしょう！

やよい軒

お手頃な価格で本格的な定食が楽しめる人気チェーン店です。

魚・肉ともにメニューが充実しており、高タンパクな食事を選びやすいことが特徴。

全国に店舗数が多く、利用しやすい点も魅力ですよ！

なか卯

丼もののイメージが強いなか卯ですが、実はダイエット向きなメニューも豊富です。

牛丼チェーンの中では比較的和食寄りのメニューが多く、お手軽さと栄養バランスを両立しやすいお店といえるでしょう。

すき家

言わずと知れた人気チェーン店です。

牛丼だけでなく定食メニューも充実しており、サラダや味噌汁のカスタムも可能で、ダイエット中でも意外と活用しやすいです。

しんぱち食堂

魚を中心に食べたい方にぜひおすすめしたい定食チェーン店です。

焼き魚定食が豊富で、高タンパク・比較的低脂質な食事を選びやすいことが特徴。

提供スピードが早いので、忙しいサラリーマンのランチにもおすすめですよ！

番外編：Bulky Lab近辺おすすめ定食屋

全国展開している定食チェーン店とは別に、ここでは我々「Bulky Lab」近辺にある、おすすめの定食屋さんを紹介します。

「Bulky Labでのトレーニング後のタンパク質補給」もしくは「代々木上原にお越しになった際」に、ぜひ以下ブログで紹介している「鰾」に寄ってみてください！

まとめ

ダイエット中だからといって、必ずしも毎日自炊をする必要はありません。

むしろ、仕事やプライベートが忙しい中で無理に自炊を続けようとして挫折してしまうくらいなら、今回ご紹介したような定食屋を上手に活用する方が、ダイエットを継続しやすいでしょう。

ダイエットで大切なのは「完璧な食事」ではなく、「続けられる食事」です。

今回の記事を参考に、ぜひご自身の生活スタイルに合った定食屋を見つけてみてください！

とはいえ、
「自分の場合は何を選べば良いかわからない」
「他の食事との組み合わせ方がわからない」
「今の食事内容が正しいのか不安」
という方もいらっしゃると思います。

そんな方は、Bulky Labの無料カウンセリングでご相談ください！

コチラからご連絡をお待ちしております。