皆さんこんにちは！
代々木上原のパーソナルジム『Bulky Lab （バルキーラボ）』トレーナーのMasashiです。
筋トレやダイエットを頑張っている皆さんは、普段の食事で特に「タンパク質」を意識するのではないでしょうか？
タンパク質は筋肉（≒代謝）を保つ上で必要な栄養素なので、トレーニーもダイエッターもしっかり確保していきたいところですよね。
今はコンビニやスーパー、ネットでさまざまな「高タンパク食品」が展開されており、タンパク質補給には困らない時代になりつつあります。
しかし、実際に食べてみると「味がイマイチだった」「続かなかった」という商品も少なくないと思います。
そこで今回は、私自身が実際に購入し、現在もリピートしている高タンパク食品を5つご紹介します！
「味・栄養・手軽さ」を重視して選んだ商品ばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
おすすめ高タンパク商品5選
むねから
「唐揚げを食べたいけれど、ダイエット中だから我慢している…」という方に特におすすめしたいのが、ニチレイの「むねから」です。
鶏むね肉を使用しているため、高タンパク・低脂質でありながらジューシーな食べ応えで、冷凍食品とは思えない満足感があり、何度もリピートしているお気に入りの一品です。
電子レンジで手軽に調理できるので、忙しい時にも重宝しています。
詳細は以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
（引用元：ニチレイフーズ 公式HP）
PROTEINギョーザ
「餃子は好きだけど、カロリーと栄養の偏りが気になる」という方におすすめしたいのが、PROTEINギョーザです。
一般的な餃子と比べてタンパク質をしっかり補給でき、満足感と栄養バランスを両立しています！
水、油なしでお手軽に調理できるため「夕食にタンパク質をプラスしたい」時などのために、冷凍庫に常備しておきたい商品です。
詳細は以下のブログで紹介しているので、ぜひご覧ください。
（引用元：Amazon）
プロテインカレー
忙しい日でも手軽にタンパク質を摂りたい時におすすめなのが、ハウス食品のプロテインカレーです。
電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さに加え、1食で30gものタンパク質を補給できるのが大きな魅力です！
味も本格的で満足感が高く、時間がない日の昼食や夕食としてよく利用しています。
詳細は以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
（引用元：ハウス食品 公式HP）
プロテインチップス スイートチリ
ダイエット中でも「スナック菓子が食べたい！」という時に私がよく選ぶのが、QUEST CHIPS（スイートチリ味）です。
1袋で約19gものタンパク質を摂取でき、ザクザクとした食感やスパイシーな味わいは、一般的なスナック菓子にも負けない満足感があります。
減量中のおやつとして罪悪感が少なく、満足度の高い、お気に入りの一品です！
詳細は以下の記事で紹介しているので、ぜひあわせてご覧ください。
（引用元：iHerb）
inバープロテイン グラノーラ
数あるプロテインバーの中でも、私が特におすすめしたいのが「inバープロテイン グラノーラ」です。
プロテインバーは高タンパクな反面、カロリーや脂質が高い商品も少なくありませんが、この商品は比較的低カロリー・低脂質で、お手軽にタンパク質を補給できます！
しっとりとした食感で食べ応えもあり、減量中の間食や外出先での携帯食として重宝しています。
この商品の詳細と他のおすすめプロテインバーを、以下の記事で紹介しているので、ぜひご覧ください。
（引用元：森永 公式HP）
まとめ
今回は、私自身が実際に購入し、現在もリピートしているおすすめの高タンパク食品を5つご紹介しました。
ダイエットや筋トレを継続する上で、「タンパク質を十分に摂ること」はもちろん大切ですが、それ以上に無理なく続けられる食生活を作ることが重要です。
どれだけ栄養価が高い食品でも、「美味しくない」「準備が面倒」と感じてしまうと、長く続けることは難しくなってしまいます。
今回ご紹介した商品は「味・手軽さ・栄養バランス」の3つを兼ね備えた、私自身も普段から愛用しているものばかりです。
ぜひ皆さんの食生活にも取り入れてみてください！
また、「自分にはどれくらいタンパク質が必要なの？」「自分で食事管理を継続する自信がない」など、お食事についてお悩みの方も多いと思います。
Bulky Labでは、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせた食事・トレーニング方法をご提案しています。
ダイエット・筋トレでお悩みの方は、ぜひ一度「無料カウンセリング」へお越しください！
この記事のライター
Masashi（細川 雅至）
高校時代は放送部、大学生の時には体重が115kgに突入するなど運動とはほど遠い生活を送る。
そんな折に筋トレと出会い、身体はもちろんのこと、比喩表現抜きに人生を変えることに成功。
【大会実績】
・2023年北区オープンメンズフィジーク176cm超級3位
【保有資格】
・全米医学アカデミーコレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
・SMART CUFFs認定トレーナー
